Nadelen van sporten tijdens de zwangerschap
Er zijn nauwelijks nadelen die zouden verklaren waarom een vrouw zich hiervan zou onthouden sporten tijdens de zwangerschap. Zelfs ongetrainde vrouwen wordt nu aangeraden licht te gaan doen sporten tijdens de zwangerschap. De reden zijn de positieve effecten zoals minder vermoeidheid, misselijkheid, Depressie, vasthouden van water en gewichtstoename.
De sport moet echter correct worden uitgevoerd, anders kan dit leiden tot blessures en kan zeer intensieve belasting leiden tot overbelasting. Te sterke trillingen kunnen leiden tot een miskraam, vooral aan het begin van de zwangerschap, omdat het ei zich mogelijk niet goed kan implanteren. Te intensieve training kan leiden tot zuurstoftekort bij de moeder. Dit kan daarom leiden tot een tekort aan zuurstoftoevoer naar het ongeboren kind, daarom moet intensieve training worden vermeden. De baby loopt echter geen risico tijdens een normale trainingsessie.
Sporten in het 1e trimester van de zwangerschap
Vaak merken vrouwen pas een paar weken later dat ze zwanger zijn. Daarna werd de vorige sport meestal voortgezet en zelfs met dezelfde of hogere intensiteit uitgevoerd. Maar dit is geen reden tot bezorgdheid.
Zodra een zwangerschap wordt vermoed of ontdekt, dient een gynaecoloog te worden geraadpleegd. Bovendien moeten extreme sporten, vechtsporten en overmatige belasting worden vermeden. Veel vrouwen ervaren het typische symptomen van zwangerschap in het eerste trimester, zoals misselijkheid, braken en vermoeidheid.
Veel bewegen in de frisse lucht is daarom aan te raden, maar ook ontspannende sporten zoals yoga en pilates. Het moet de sport zijn die leuk is en het welzijn verhoogt. In het algemeen zijn, behalve de bovengenoemde sporten, alle soorten sporten toegestaan. Zoals de zwangerschap vordert, zal de zwangere vrouw zich automatisch aanpassen en de intensiteit verminderen volgens haar fysieke voorwaarde. Het is belangrijk om vanaf het begin van de zwangerschap de intensiteit van de training niet te verhogen, veel pauzes te nemen en voldoende vloeistof in te nemen.
Alle artikelen in deze serie:
