Welke sporten zijn gevaarlijk tijdens de zwangerschap? | Sporten tijdens de zwangerschap

Welke sporten zijn gevaarlijk tijdens de zwangerschap?

Een vrouw zou zich van sommigen moeten onthouden sporten tijdens de zwangerschap. Over het algemeen moeten vrouwen zich concentreren op training en oefeningen tijdens zwangerschap. Omdat de hormonen zorg ervoor dat de ligamenten worden uitgerekt.

Het gevaar van verdraaien en het risico op letsel wordt hierdoor vergroot.

• Overmatige en intensieve ladingen mogen niet worden uitgevoerd. De vrouw moet tijdens het sporten toch plezier kunnen hebben en niet te buiten adem raken.

  Dit kan als richtlijn dienen voor de individuele belastingsgrens. Bovendien moeten regelmatig pauzes worden genomen en moet erop worden gelet dat tijdens de training voldoende vloeistof wordt opgenomen.

• In het eerste derde deel van de zwangerschap (1e trimester) sport waarbij u veel moet springen, moet u vermijden. Het risico bestaat dat de eicel zich niet goed kan implanteren vanwege de schokken. Het kan leiden tot een miskraam.
• Door zwangerschap, moet u vechtsporten en sporten vermijden waarbij u gemakkelijk kunt vallen. Deze omvatten inline skaten, schaatsen, klimmen, skiën en paardrijden.
• Sporten op extreme hoogtes en diepten, zoals duiken, kan ook schadelijk zijn voor de ongeboren baby.
• Hetzelfde geldt voor sporten in extreme hitte.

Hoe hoog kan de hartslag zijn tijdens het sporten?

Uithoudingsvermogen sport heeft ook positieve effecten op het lichaam en zwangerschapstypische symptomen tijdens de zwangerschap. Er moet echter tijdens de training voor worden gezorgd dat de zwangere vrouw zichzelf niet te veel belast. Overbelasting kan een negatief effect hebben en het tegenovergestelde veroorzaken.

Jongere vrouwen kunnen trainen in een hartslagbereik van 135 tot 150 slagen per minuut. Vrouwen ouder dan 30 jaar zouden iets minder moeten bewegen en een polsslag van 145 niet overschrijden. Het is echter bewezen dat vrouwen dit zouden moeten doen luisteren naar hun darm gevoel tijdens de training in plaats van trainen volgens een polshorloge. Zolang de zwangere vrouw tijdens de training kan praten, is de intensiteit van de belasting correct gekozen.