Spanning Hoofdpijn: therapie

Algemene maatregelen

• De eerste maatregelen voor opvang zijn:
  • Rest
  • Slaap
• Massage van de rug, schouders en nek regio.
• Ontspan onder de douche of tijdens een rustgevend bad
• Nicotine beperking (onthouden van tabak gebruik).
• Beperkt alcohol consumptie (mannen: max. 25 g alcohol per dag; vrouwen: max. 12 g alcohol per dag).
• Beperkt cafeïne consumptie (max. 240 mg cafeïne per dag; gelijk aan 2 tot 3 kopjes koffie of 4 tot 6 kopjes groen /zwarte thee).
• Herziening van permanente medicatie vanwege een mogelijk effect op de bestaande ziekte.
• Vermijden van psychosociale stress:
  • Angst
  • Conflict
  • Spanning

Voedingsgeneeskunde

• Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
• Voedingsaanbevelingen volgens een gemengd dieet rekening houdend met de ziekte bij de hand. Dit houdt onder meer in:
  • In totaal 5 porties verse groenten en fruit per dag (≥ 400 g; 3 porties groenten en 2 porties fruit).
  • Een of twee keer per week verse zeevis, dwz vette zeevis (omega-3 vetzuren) zoals zalm, haring, makreel.
  • Vezelrijk dieet (volle granen, groenten).
• Selectie van geschikt voedsel op basis van de voedingsanalyse
• Zie ook onder "Therapie met micronutriënten (vitale stoffen) ”- indien nodig, een geschikt dieet volgen aanvullen.
• Gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde ontvang je van ons.

Sports Medicine

• Uithoudingsvermogen training (cardiotraining) - voor profylaxe van spanningstype hoofdpijn.
• Geschikte sportdisciplines zijn jogging, zwemmen, wielersport.
• Voorbereiding van een geschiktheid plan met geschikte sportdisciplines op basis van een medische check (volksgezondheid controleer of atleet check).
• Gedetailleerde informatie over sportgeneeskunde krijgt u van ons.

Fysiotherapie (inclusief fysiotherapie)

• Fysiotherapie
• hydrotherapie - in de vorm van afwisselende baden en / of Kneipp-afgietsels.

Psychotherapie

• Ontspanning technieken (Jacobson progressieve spierontspanning; autogene training).
• Stressmanagement training
• Gedetailleerde informatie over psychosomatische geneeskunde (inclusief stress management) kunt u bij ons opvragen.

Aanvullende behandelingsmethoden

• Acupunctuur - voor de profylaxe van spanningstype hoofdpijn.
• Biofeedback-therapie - ontspanning methode, waarbij de eigen parameters van het lichaam zichtbaar worden gemaakt en dus een vrijwillige wijziging van diezelfde parameters met het oog op ontspanning moet worden uitgevoerd. De invloed van de parameters wordt uitgevoerd na a leren proces in de zin van operante conditionering.
• Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) - elektromedische stimulatiestroom therapie For pijn behandeling.

Trainingen

• psycho-educatie: gestructureerd onderwijs over de oorzaken van spanningen hoofdpijn leidt voor afname van de frequentie van hetzelfde.