sixpack
Het wordt beschouwd als het ideale beeld van de mannelijke buik. We hebben het over het sixpack, dat in de volksmond bekend staat als het 'wasbord' maag“. Door weinig vetweefsel en een goed ontwikkeld spierstelsel, kunnen zes uitstulpingen van de zogenaamde Musculus rectus abdominis verschijnen, die in het Engels "six-pack" wordt genoemd.
Het uiterlijk van de spier wordt beslissend beïnvloed door het anatomische verloop van de pezen. De rechte buikspier verticaal verdeeld door het peesgedeelte van de Linea Alba in rechts en links en horizontaal door de peesgedeelten in geen of maximaal vier incisies. Dit onderscheidt duidelijk het uiterlijk van de buikspieren. Sommige mensen hebben misschien geen aanleg voor een sixpack. Als je een sixpack wilt bereiken, moet je veel spieropbouwende training van de buikspieren en een laag totaal lichaamsvet percentage is naast de aanleg nodig, zodat ook de spieren naar voren komen.
Verlaag het percentage lichaamsvet permanent
Iedereen die een dieet of zou willen afvallen kent en vreest hem. Het gesprek gaat over het zogenaamde “jojo-effect”. Het is belangrijk dat het verminderen van lichaamsvet gebaseerd is op de drie pijlers van gedragstherapie, oefentherapie en voedingstherapie.
Minstens zo belangrijk is het feit dat een verandering in welke categorie dan ook permanent moet zijn om het gevreesde “jojo-effect” te voorkomen. Het is dus niet gedaan met een "crash dieet”Met een duur van twee weken. Er zijn tenslotte redenen om te veel lichaamsvet te hebben of te dik te zijn.
Deze oorzaken kunnen niet eenmalig worden weggenomen dieet, maar moet permanent en continu worden aangepakt. Als men met succes aldus door een gedragsverandering, sport en een voedende verandering zijn gewicht en / of zijn lichaamsvetgedeelte verlaagt, moeten deze veranderingen worden gehandhaafd om successen te kunnen behouden. EEN dieet dat zich intensief richt op het verminderen van lichaamsvet en het opbouwen van spiermassa is het Anabool dieet.
Alle artikelen in deze serie:
