Wat is een crashdieet?
Crash-diëten worden steeds populairder en versieren voortdurend nieuwe tijdschriftomslagen. Ze beloven binnen enkele dagen een enorm verkoopsucces. "Crash" betekent gewelddadig en snel.
Veel crashdiëten beloven een gewichtsverlies tot 5 of zelfs 7 kilo in 7 dagen. De meeste diëten zijn zogenaamde monodiëten, dat wil zeggen diëten waarbij slechts een of zeer weinig voedingsmiddelen gedurende een bepaalde periode worden gegeten. Het effect van crashdiëten is zeer controversieel en vaak volgt het gevreesde jojo-effect op het snelle gewichtsverlies.
Welke crashdiëten zijn er?
De meeste crashdiëten zijn zogenaamde monodiëten. Dit betekent dat slechts een of enkele voedingsmiddelen gedurende een bepaalde periode mogen worden geconsumeerd. De ananas dieet staat de consumptie van het exotische fruit alleen toe in het kader van dit crashdieet.
Het waardevolle enzymen van de ananas zouden de vetreserves van het lichaam moeten smelten. De kool soep dieet is ook beproefd en getest als een van de oudste crashdiëten. Veel mensen vinden het echter moeilijk om hieraan vast te houden dieet over een lange periode omdat de soep erg eentonig is, valt uit eten gaan plat en winderigheid ontwikkelt zich vaak.
Tijdens het eierdieet mogen alleen eieren worden gegeten, 25 stuks in aantal en vetarm. Ook de meer gematigde diëten zijn populair: fruit of plantaardig dieet. In het populaire fruitdieet wordt dagelijks meer dan een kilo vers fruit gegeten, terwijl alle andere voedingsmiddelen verboden zijn.
De situatie is vergelijkbaar met de plantaardig dieet, waar je je buik vol kunt eten. De groenten kunnen gegeten worden als rauwe groenten, groentesappen, soepen of smoothies. De vrucht of plantaardig dieet kan worden beperkt tot bepaalde producten, bijvoorbeeld alleen groene groenten, alleen appels, enz.
Als u moeite heeft om te vermijden koolhydraten, kunt u een op koolhydraten gebaseerd dieet proberen, zoals de aardappel dieet, het aardappel- en eierdieet of de rijst dieet. Een bijzondere vorm van het crashdieet is het 24-uurs dieet, waarbij je 1200 mag eten calorieën een dag. Het voer is rijk aan eiwitten en laag in calorieën. Sterke atletische trainingseenheden bereiken het gewichtsverlies, omdat het lichaam zijn energie uit de vetreserves haalt.
Procedure van het crashdieet
Crash-diëten zijn op de lange termijn ongezond, dus u moet de duur van het dieet tot een paar dagen beperken. Afhankelijk van het dieet dat u kiest, mag alleen het juiste voedsel worden gegeten en is ander voedsel taboe. U moet ook dranken beperken, dwz indien mogelijk koffie met melk vermijden, gesuikerde dranken vermijden en uw handen van alcohol houden. Water en ongezoete thee moeten in grote hoeveelheden worden gedronken. Als je ondanks de weinige genoeg energie hebt calorieën, is het raadzaam om lichte sporten te doen, zoals stretching oefeningen, wandelingen of yoga.
