Je ligt op je rug en hebt een bal tussen je voeten. Je benen worden gestrekt en je drukt met je voeten de bal tegen elkaar. Houd de druk vast en begin dan de buitenkant van je voeten naar je toe te trekken neus-.
Blijf druk uitoefenen op de bal. Houd de spanning ongeveer 10 seconden vast. Dit wordt gevolgd door nog 4 herhalingen. Terug naar het artikel Isometrische oefeningen