Psyllium zaden zijn de zaden van Plantago ovata. Het wordt voornamelijk verbouwd in India en Pakistan. Psyllium zaden worden gebruikt als voedsel en als remedie. Ze functioneren als darmregulator en bevorderen de vorming van darm-vriendelijk bacteriën Verder worden ze ook gebruikt als zwelmiddel tegen zwaarlijvigheid.
Voorkomen en teelt van psyllium
De zaden zijn ongeveer 2 mm groot. Hun speciale effect komt van de zeer goed oplosbare zwellende stoffen die erin zitten. De zaden van Plantago ovata, die kunnen worden ingedeeld onder het geslacht plantains, worden geoogst om ze vaak te verkopen onder de naam Indian psyllium als remedie. Plantago ovata is een bekende medicinale plant. De kleine, donkerbruine dof glanzende zaden doen onwillekeurig denken aan klein vlooien Vandaar de naam. Psylliumzaden hebben een regulerende werking op constipatie of andere aandoeningen waarbij stoelgang met zachtere ontlasting gunstig zou zijn. De zaden zijn ongeveer 2 mm groot. Hun speciale effect komt van de zeer goed oplosbare zwellende stoffen die erin zitten. De zaden nemen en binden in de darm een veel grotere hoeveelheid vloeistof op dan hun eigen gewicht. Als er voldoende extra wordt gedronken, kan de darminhoud toenemen en zachter worden. Het glijvermogen van de ontlasting wordt ook veel beter. Psyllium-zaden zijn ook effectief gebleken in gevallen van diarree Ze verminderen een overmatige hoeveelheid vocht in de darmen en verdikken zo de ontlasting. Psyllium-zaden kunnen ook tijdens zwangerschap en doe niet leiden aan gewenning. Ze zijn in de handel verkrijgbaar als kruiden laxeermiddel Ze ondersteunen ook therapie For prikkelbare darm syndroom.
Effect en toepassing
De toepassingsgebieden van psyllium verwijzen naar constipatie Bovendien helpen ze om zachte ontlasting te vormen bij het anaal slijmvlies is gescheurd, in aambeien, rectaal-anale chirurgie of zelfs tijdens zwangerschap Ze hebben ook een therapeutisch effect in gevallen van diarree of geïrriteerde darmen. Psylliumzaden worden veel gebruikt in de voeding supplementen Een medisch onderzoek uit 2012 kon nog verdergaande effecten van psylliumzaden aantonen. Volgens dit Australische onderzoek werden positieve effecten van psylliumzaden gedocumenteerd metabool syndroom Volgens dit, te zwaar, hoge bloeddruk, Hoog bloed suiker niveaus en hoog cholesterol niveaus of hoge bloedvetwaarden worden positief beïnvloed door de inname van psyllium. Psyllium vertraagt de absorptie of suiker uit de darm. Suiker komt daarom niet in het bloed zo snel. De bloed suiker niveau wordt verlaagd naar een positief niveau. Dit verbetert de insuline reactie en verlicht de alvleesklier. In het geval van insuline-afhankelijk suikerziektemoet de arts de inname van psyllium regelen, aangezien de medicatie bij het individu moet passen. Als er teveel is cholesterol en bloed vet in het bloed, kunnen afzettingen zich vormen op de binnenwanden van het bloed schepen Deze afzettingen vormen een hoog risico op hart- en vaatziekten. Psyllium kan de concentraties van cholesterol en bloedvet door ze te binden aan de slijm Ze worden vervolgens met de ontlasting uitgescheiden. Het is ook aangetoond dat het nemen van psyllium verlaagt bloeddruk Als overgewicht moet worden verminderd, is psyllium een ideale ondersteuning. Omdat ze opzwellen in de maag, een sneller gevoel van verzadiging begint. Psyllium bevat weinig calorieën voedingsvezels die zeer langzaam wordt verteerd en zo een hongergevoel helpt voorkomen. De stofwisseling wordt gestimuleerd door psyllium. Hunkeren kan worden vermeden. Psyllium wordt voorgezwollen ingenomen water Hiervoor wordt een theelepel psyllium geroerd in ongeveer 100 ml water en voorgezwollen. De water met de psyllium wordt dan gedronken en het is ook aan te raden om er één op twee te drinken bril van water daarna om voldoende vochtopname te verzekeren. Psyllium mag niet samen met andere medicijnen worden ingenomen. Het moet met een tussenpoos van minstens een half uur tot een uur worden ingenomen. Als er een overdosis psyllium is, winderigheid kan gebeuren. Psyllium mag niet worden ingenomen als er overgevoeligheid is voor Plantago of als er pathologische vernauwingen zijn in het maagdarmkanaal of de slokdarm. Bovendien mag het niet worden ingenomen als er een risico bestaat of bestaat darmobstructie of in het geval van vormen van suikerziekte mellitus die moeilijk te beheersen zijn.
Belang voor gezondheid, behandeling en preventie.
Het nemen van psylliumzaden bevordert volksgezondheid en geschiktheid Ze zijn een gezond alternatief voor chemisch geproduceerd laxeermiddelen en zijn ook geschikt voor langdurig gebruik zonder een nadelig effect op de darmactiviteit. De plantaardige vezels van psyllium kunnen tot wel 50 keer meer water binden. De toename van de volume van de ontlasting stimuleert de beweging van de darmen. Op basis hiervan wordt de darmevacuatiereflex geactiveerd. De actieve beweging van de darm wordt gereguleerd en de retentietijd van het opgenomen water wordt verlengd. Psylliumzaden helpen dus ook bij diarree Bovendien bevorderen psylliumzaden de groei van bacteriën die een gezonde gunst begunstigen darmflora. Deze bacteriën zet het oplosbare om voedingsvezels in een korte keten vetzuren Dit remt de cholesterolsynthese in de lever Dit verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Oplosbare vezels binden ook fecaal gal zuur. Dit bevordert een verhoogde cholesterolafscheiding. Als er ontstekingsprocessen in de darmen aanwezig zijn, kan psyllium deze processen mogelijk genezen. Overgewicht is erg gevaarlijk om het lichaam gezond te houden. Psyllium-zaden kunnen helpen bij het verminderen zwaarlijvigheid vanwege hun zwellend effect. Psyllium-zaden zijn gemakkelijk te gebruiken. Ze kunnen moeiteloos in een dagblad worden geïntegreerd dieet plan. Psylliumschillen zijn bijzonder effectief vanwege hun hoge gehalte aan slijm De aanbevolen dagelijkse dosis voor psyllium of psylliumschillen maximaal 30 gram.
