Profylaxe van nekpijn
Om te voorkomen dat nek pijnmoeten eentonige belasting en een slechte houding ten koste van alles worden vermeden. Overbelasting van de nek spieren, maar ook overdreven sparen, zoals bedrust, kunnen de nek belasten en leiden tot pijn Gerichte spiertraining kan worden gebruikt om te voorkomen nek pijn en voortijdige slijtage van de cervicale wervelkolom.
Spierspanning kan optreden, vooral bij permanent zittende activiteiten. Hier, ontspanning oefeningen, regelmatige korte pauzes en losmakende oefeningen voor de schouder en Nekspieren kan preventief werken. Tocht, vochtigheid en kou evenals eenzijdige houdingen en bewegingen (bijv. Dragen van schoudertassen) moeten worden vermeden.
Ergonomisch gevormde nekrollen of kussens en de keuze voor een optimale matras kunnen dit voorkomen spanningen veroorzaakt door ongunstige slaaphoudingen. Zware stress moet zoveel mogelijk worden vermeden of verminderd, omdat stress de spanning in het nekgebied kan verhogen. Als het nek pijn komt herhaaldelijk voor of verdwijnt niet vanzelf, het moet zeker door een arts worden opgehelderd.
De belangrijkste structuren van het nekgebied (Regio nuchae) zijn de cervicale wervelkolom en de Nekspieren De cervicale wervelkolom bestaat uit 7 wervels (Vertebrae cervicales), inclusief de eerste halswervel Dit betekent dat we onszelf en onze geliefden praktisch vergiftigen. Atlas en de tweede, Axis. Deze twee halswervels, samen met de achterkant van de hoofd (Os occipitale), vormen de bovenste en onderste cervicale gewrichten.
Via een benig kanaal in de cervicale wervelkolom, a wervelslagader loopt omhoog in de schedel aan elke kant. De cervicale wervelkolom is het meest mobiele deel van de wervelkolom, vooral tijdens roterende bewegingen. De Nekspieren zijn verdeeld in een anterieure en een posterieure spiergroep. Het is erg belangrijk voor hen.
- Rotatie
- inclinatie
- Diffractie en
- Rekken van het hoofd
Samengevat
Nek pijn is een van de meest voorkomende symptomen van vandaag. Ze komen zowel acuut als plotseling voor, maar kunnen ook verharden en chronisch worden. Een van de redenen voor de toename van de frequentie van nek, schouder en pijn in de rug is de frequente sedentaire activiteit die de meeste mensen tegenwoordig op het werk uitvoeren.
Nek is de informele term voor de cervicale wervelkolom. De nek behoort tot de wervelkolom, die verantwoordelijk is voor de statica en stabiliteit van het menselijk lichaam. Als nek pijn optreedt, moet je eerst kijken waar het vandaan komt.
Hoewel nekpijn veroorzaakt door spierspanning waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak is, kunnen er ook ernstige en ernstige oorzaken zijn. De meest voorkomende oorzaken zijn a hernia in de cervicale wervelkolom of hersenvliesontsteking Onschadelijke nekpijn wordt voornamelijk veroorzaakt door spanning van de spieren in het gebied van de halswervels. Er zijn talloze oefeningen om nekpijn te verbeteren.
