MRI cervicale wervelkolom: wanneer is het onderzoek nodig? Met behulp van een MRI kunnen verschillende ziekten en verwondingen van de cervicale wervelkolom worden opgespoord of uitgesloten. Deze omvatten bijvoorbeeld een hernia in het gebied van de cervicale wervelkolom Ontsteking van het ruggenmerg (bijvoorbeeld multiple sclerose en transversale myelitis) Ontstekingsziekten van … MRI (cervicale wervelkolom): redenen, proces, betekenis
Wat is de cervicale wervelkolom? De halswervelkolom (mens) bestaat uit zeven halswervels (halswervels, C1-C7), die zich tussen het hoofd en de thoracale wervelkolom bevinden. Net als de lumbale wervelkolom heeft deze een fysiologische voorwaartse kromming (lordose). Boven- en onderhalsgewricht De eerste halswervel wordt de atlas genoemd, de tweede de … Cervicale wervelkolom: structuur en functie
Een dagelijkse training van 5 tot 10 minuten is vaak voldoende om het lichaam ziektevrij te houden. De spieren worden versterkt, de gewrichten worden bewogen en de bloedsomloop wordt bevorderd. Alle oefeningen worden ook gebruikt in de fysiotherapie en zijn zeer geschikt voor imitatie. De cervicale wervelkolom moet enerzijds worden versterkt … Oefeningen uit de fysiotherapie
“Lange hendel” Beweeg vanuit een rechtopstaande positie het linkeroor zo ver mogelijk naar de linkerschouder. Het borstbeen wordt opgericht en de schouders worden naar achteren/beneden getrokken. De blik is recht naar voren gericht. De rechterarm trekt de rechterschouder naar de grond. Dit creëert een trekkracht in het rechter schouder- en nekgebied. … Rekken van de schouderspieren
“Gestrekte arm” Breng vanuit een rechtopstaande positie beide armen naar achteren gestrekt. Trek de schouder diep naar beneden. Probeer achter je lichaam je armen een beetje op te heffen zonder te veel in de holle rug te komen en richt je bovenlichaam naar voren. Hierdoor ontstaat er een trekkracht in de borst/schouder. Houd deze positie 15 seconden vast... Rekken van de borstspieren
“Statisch roeien” Ga rechtop zitten op een stoel. In beide handen houd je een stok op borsthoogte. Trek de paal naar je borst door je schouderbladen naar elkaar toe te trekken. Probeer de stok aan je lichaam uit elkaar te trekken. Houd de spanning 20 seconden vast. Herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende… Versterking van de spieren van het schouderblad
"Lat Train" Ga rechtop op een stoel zitten en houd een stok in beide handen vast. Trek de stok achter je hoofd naar je schouders. De schouderbladen zullen samentrekken. Daarna leid je het stokje achter haar hoofd weer omhoog. Herhaal in totaal 2 keer 15 keer. Ga verder met de volgende oefening
“Cervicale Cervicale Rotatie” U kunt deze oefening staand of zittend uitvoeren. Draai je hoofd met je cervicale wervelkolom naar één kant gestrekt alsof je over je schouder kijkt en naar achteren kijkt. Houd in deze positie een hand tegen haar wang. Oefen druk uit op uw hand door te proberen uw ... Versterking van de korte nekspieren
"Dubbele kin" Ga op de grond liggen in rugligging. Strek uw cervicale wervelkolom door een dubbele kin te doen. Til vanuit deze positie de achterkant van je hoofd 3-4 mm op. Houd deze positie 10 seconden vast. Herhaal de oefening in totaal 3 keer. Ga verder met de volgende oefening
“Cervicale rotatie met de bal” Ga op de grond liggen in rugligging en plaats een zachte bal stof onder je nek. Draai een paar keer over de bal naar rechts en links. Dit mobiliseert en versterkt de kleine nekspieren. Ga verder met de volgende oefening
“Turtle” Leun op een stoel en trek de schouderbladen naar elkaar toe. Voeten en knieën zijn op de grond. Maak nu je borstkas en cervicale wervelkolom lang en houd de spanning 10 seconden vast. De oefening zal moeilijker zijn als je alleen je voeten op de grond hebt. Deze oefening versterkt de bovenrugspieren. … Versterking van het achterste bovenlichaam
Oefeningen voor de armspieren Oefeningen voor de armspieren: Oefeningen voor de triceps en biceps in de arm zijn zeer gevarieerd. Bekende oefeningen met de dumbbell in flexie en extensie van de armen zijn effectief en kunnen ondersteund worden door complexere oefeningen. Vooral de triceps kunnen getraind worden door ondersteunende oefeningen (dips … Oefeningen voor de armmusculatuur | Cervicaal wervelsyndroom - deze oefeningen helpen
