het voorkomen
Om te voorkomen dat spit, moet u zich in het dagelijks leven op een rugvriendelijke manier gedragen. Echter, rugvriendelijk gedrag is geen zachtaardig gedrag. Een gezonde rug moet in alle richtingen beweeglijk zijn.
Als de eisen van het dagelijks leven echter hoog zijn, moet worden overwogen hoe de belasting van de rug kan worden geminimaliseerd. Rugvriendelijk tillen, dwz tillen vanaf de benen, met rechte rug, zware voorwerpen dicht bij het lichaam dragen en andere regels uit terug school kan nuttig zijn. De werkplaatsuitrusting kan ook bescherming bieden tegen langdurige onjuiste belasting.
De plaatsing van bijvoorbeeld bureau, stoel en pc kan een grote invloed hebben op de volksgezondheid van onze rug. Maar ook hier geldt dat altijd rechtop zitten en recht zitten niet per se goed is voor de rug. Dynamisch zitten is veel beter voor onze rug.
Samenvattend moet worden vermeden om de rug constant bloot te stellen aan dezelfde of zeer zware lasten. Hiervoor moeten rugvriendelijke mechanismen worden aangeleerd om overbelasting te voorkomen. Tijdens dagelijkse stress moet de rug worden uitgedaagd tot zijn volledige bewegingsvrijheid.
Het is niet altijd nodig om rechtop te zitten, niet alles met een rechte rug moet worden opgetild, maar bij zware lasten moet ervoor worden gezorgd dat de rug niet te vaak wordt belast. Elke dag spanningen kan zelfstandig worden losgemaakt met een fasciale rol. Houdingszwakte moet worden getraind.
Veroorzaken
De oorzaak van spit is niet altijd duidelijk omschreven. In de meeste gevallen is er al een langdurige belasting van het weefsel, maar dit blijft onopgemerkt en is asymptomatisch. Een eenmalige overbelasting kan leiden tot een plotselinge functiestoornis.
Een verstopping in een wervel, een gespannen en extra gespannen spieren zijn veel voorkomende oorzaken van spit Vaak is het echter niet mogelijk om de exacte structuur te definiëren die de pijn Men spreekt van niet-specifieke rug pijn.
In de meeste gevallen echter een bewegingsrichting of een gedrag dat de pijn kristalliseert. Dit kan dan dienen als referentiepunt om verdere overbelasting in het dagelijks leven te voorkomen. In principe is het echter waar dat na een lumbago de rug weer volledig in alle richtingen kan worden bewogen. Onderwerpen die u mogelijk nog steeds interesseren:
- Oefeningen op de werkplek
- Posturale deficiëntie
