De term 'rugvriendelijk gedrag' verwijst naar gedrag in het dagelijks leven en oefeningen om rugklachten te voorkomen en bestaande klachten te verlichten. Mensen die veel en lang in het dagelijks leven staan of eenzijdige monotone bewegingen uitvoeren, moeten letten op een rugvriendelijke houding. Mensen die langdurig op het werk zitten, dienen ook een juiste houding aan te nemen en voor voldoende beweging te zorgen.
Hieronder vindt u een lijst van dergelijke items.
- Correct zitten
- Houdingsverbetering aan het bureau
- Oefeningen op de werkplek
Velen hebben last van een constante rug pijn, ongeacht de levenssituatie. Dit hoeft echter niet het geval te zijn.
De rug kan worden ontlast door bepaalde oefeningen en gedragsregels. Hieronder vind je een lijst met artikelen met handige tips en oefeningen voor een gezonde rug.
- Gymnastiek van de wervelkolom
- Posturale deficiëntie
- Terug school
- Houding school
- Rugvriendelijk tillen en dragen
- Rugpijn - niet met een sterke rug
