Arbeidsverbod Of bij bestaande volumeschijfproblemen tijdens de zwangerschap een arbeidsverbod wordt uitgesproken, hangt af van de individuele situatie, de uitgeoefende baan en de mogelijk ontwikkelende risico's voor moeder en kind. In het algemeen mag een arbeidsverbod alleen worden uitgevaardigd als de uit te voeren activiteit het welzijn van de … Werkverbod | Fysiotherapie bij een hernia tijdens de zwangerschap
Fysiotherapie is een van de pijlers van conservatieve therapie van een hernia bij BWS. De doelen van fysiotherapie zijn het verminderen van pijn en aandoeningen veroorzaakt door de hernia, het verlichten en versterken van de omliggende spieren, het corrigeren of verbeteren van houdingsafwijkingen en de resulterende overbelasting van de thoracale wervelkolom, en in het algemeen ... Fysiotherapie voor een hernia in BWS
Oefeningen 1.) Versterking van de musculatuur (onderarmsteun) Zet jezelf in push-up positie. De onderarmen rusten op de grond, de benen zijn gestrekt en alleen de toppen van de tenen hebben contact met de vloer. Duw jezelf nu omhoog zodat je benen, ruggengraat en hoofd een rechte lijn vormen. Zorg ervoor dat het bekken… Oefeningen | Fysiotherapie voor een hernia in BWS
Slippende schijf - wat te doen? Hoewel een hernia in de thoracale wervelkolom minder vaak voorkomt dan een hernia in de lumbale wervelkolom, is het niet minder pijnlijk voor de getroffenen. In tegenstelling tot de algemene overtuiging dat men extra voorzichtig moet zijn bij een hernia, is dit zelfs bewezen … Slipped disc - wat te doen? | Fysiotherapie voor een hernia in BWS
Samenvatting Hernia is inmiddels een soort wijdverspreide ziekte geworden, waarvan de preventie bijzonder belangrijk is. De therapie verschuift steeds meer naar conservatieve procedures, waardoor fysiotherapie hier een doorslaggevende rol speelt. De fysiotherapeuten doen echter niet alleen genezend werk, maar geven de getroffenen ook een uitgebreide basiskennis… Samenvatting | Fysiotherapie voor een hernia in BWS
Eagle's Wings: Ga liggen in buikligging. Je voeten staan de hele tijd op de grond, je blik is constant naar beneden gericht. Houd je armen van de vloer in de lucht alsof je de letter "U" wilt vertegenwoordigen. Als alternatief kunt u ook uw armen naar voren strekken (zie afbeelding). Trek nu aan beide ellebogen... Eagle's vleugels
“Roeien” Ga rechtop zitten op een stoel. Stel je voor dat je in elke hand een peddel vasthoudt en deze naar je lichaam trekt. De ellebogen worden dicht tegen het lichaam naar achteren geleid. De schouderbladen trekken samen en strekken het bovenlichaam iets meer. Houd de spanning in je bovenlichaam even vast. Herhaal de oefening 15 keer, … Roeien
"Lat Train" Ga rechtop zitten op een stoel. Houd in de startpositie je armen gestrekt omhoog achter je lichaam. Stel je voor dat je een stang iets boven schouderbreedte in je handen houdt. Trek vanuit deze positie de stang achter je hoofd richting je schouders. Maak deze beweging 2 keer met elk 15 herhalingen. … Lat-Trein
“Buikspierversterking” Ga op je rug liggen en breng een knie omhoog in de lucht. Druk stevig tegen de knie met de arm aan dezelfde kant. Je schouders zullen minimaal recht komen te staan. Houd de spanning 15 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Oefen druk uit om de schuine buikspieren te versterken ... Versterking van de buikspieren
“Overbruggen” Ga op je rug liggen en druk je onderrug tegen de vloer. Hierdoor worden de buikspieren gespannen en kantelt het bekken naar achteren. De armen zijn gestrekt tegen het lichaam en de voeten staan rechtop. Til nu je heupen op totdat ze een rechte lijn vormen met je dijen en bovenlichaam. Ga jij maar verder … Versterking van de rugspieren
“Front support” Ondersteun jezelf in buikligging op je tenen en onderarmen. Je heupen en bovenlichaam vormen een rechte lijn. Je blik is naar beneden gericht en je buik is stevig gespannen. Hoe meer je je ellebogen naar voren op de grond brengt, hoe moeilijker de oefening wordt. Houd de positie 10 tot ... Versterking van de voorste rompspieren
“Superman” De startpositie is de viervoetige stand. Trek een elleboog naar de tegenoverliggende knie onder het lichaam. Hierdoor buigt je ruggengraat. De kin wordt naar de borst geleid. Strek vanuit deze startpositie de gebogen arm en het been naar voren en naar achteren. De rug en nek zijn gestrekt. In de eindstand… Versterking van de achterste spierlus
