Oefeningen
1.) Versterking van het spierstelsel (onderarm ondersteuning) Zet jezelf in een push-up positie. De onderarmen rusten op de grond, de benen zijn gestrekt en alleen de toppen van de tenen staan in contact met de vloer.
Duw jezelf nu omhoog zodat je benen, ruggengraat en hoofd vormen een rechte lijn. Zorg ervoor dat het bekken niet doorhangt. 3 keer 10 seconden.
2.) Stabiliteit en versterking Ga naar de viervoeterpositie. Zorg ervoor dat uw rug recht is en dat uw onderrug niet doorhangt.
Strek nu uw linkerhand been en rechterarm recht. houd de positie 10 seconden vast en wissel dan van kant. 3 herhalingen. 3.)
Mobilisatie van spieren Ga op uw rug liggen en plaats uw voeten dicht bij uw billen. De knieën raken elkaar en de armen liggen zijwaarts langs het lichaam. Kantel nu uw benen naar de grond.
De knieën blijven bij elkaar en de schouders staan de hele tijd in contact met de vloer. Keer dan langzaam terug naar de startpositie en kantel naar de andere kant. Doe minstens 10 herhalingen aan elke kant.
4.) Versterk de rugspieren Ga op je liggen maag en zet je voeten op je tenen. Strek uw armen naar achteren en til ze iets van de grond.
De handpalmen wijzen naar het plafond. De hoofd en bovenlichaam worden ook ongeveer 10 cm van de vloer getild. Houd deze positie 20 seconden vast. 3 herhalingen. Meer oefeningen zijn te vinden in de artikelen:
- Oefeningen na een hernia in BWS
- Oefeningen voor een hernia
- Fysiotherapie voor stenose van het wervelkanaal
- Pijn in de thoracale wervelkolom - Fysiotherapie
- Fysiotherapie voor zenuwwortelcompressie bij BWS
Symptomen
Een hernia in de thoracale wervelkolom veroorzaakt niet noodzakelijk symptomen. Als dit echter het geval is, melden de getroffenen vaak een schietpartij pijn in het gebied van de hernia, dat vaak eenzijdig is. De pijn wordt omschreven als drukken of steken en kan ook uitstralen naar andere gebieden.
Patiënten kunnen dan ook voelen pijn in het gebied van de voorkant borst, onderrug of zelfs benen. Als het zenuwen ernstig worden gecomprimeerd door de hernia, kunnen neurologische symptomen zoals tintelingen of gevoelloosheid ook optreden. Veel patiënten ervaren ook een gevoel van kortademigheid in het gebied van de BWS, vooral bij het bewust diep inademen en stretching de borst. Wat u kunt doen bij zenuwwortelcompressie bij BWS als gevolg van de hernia, leest u in ons artikel Oefeningen bij zenuwwortelcompressie bij BWS!
Alle artikelen in deze serie:
