“Buikspierversterking” Ga op je rug liggen en breng een knie in de lucht. Druk stevig tegen de knie met de arm aan dezelfde kant. Je schouders zullen minimaal rechtop staan.
Houd de spanning 15 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Om het schuine te versterken buikspieren, oefen druk uit met de diagonale arm tegen de knie. Ga verder met de volgende oefening
