“Bridging” Ga op je rug liggen en druk je onderrug in de vloer. Dit gespannen de buikspieren en het bekken kantelt naar achteren. De armen zijn gestrekt tegen het lichaam en de voeten staan rechtop.
Til nu je heupen op tot ze een rechte lijn vormen met je dijen en bovenlichaam. Je blijft je romp spannen. Houd de spanning 15 seconden vast of herhaal het heffen van de heupen 15 keer. Na een korte pauze wordt in beide gevallen een tweede pas uitgevoerd. Ga verder met de volgende oefening
