"Voorste steun”Ondersteun uzelf in buikligging op uw tenen en onderarmen. Je heupen en bovenlichaam vormen een rechte lijn. Je blik is naar beneden gericht en je maag is stevig aangespannen.
Hoe meer u uw ellebogen naar voren op de grond brengt, hoe moeilijker de oefening wordt. Houd de positie 10 tot 15 seconden vast en pas na een pauze nog een keer. Ga verder met de volgende oefening
