Ook wel genoemd: Bodyshaping, body modelling, krachttraining, krachttraining, spieropbouw. Definitie Zoals de naam Bodybuilding al aangeeft, is dit een vorm van lichaamsmodellering door middel van specifieke trainingsmethoden voor spieropbouw en strikte controle van de voedselinname. Het primaire doel is niet om kracht te vergroten, maar om spiermassa op te bouwen en spiermassa te definiëren... Bodybuilding-verwondingen en gevaren
Forced Reps Met deze methode wordt de spier gedurende ca. 5 herhalingen tot het volledig uitgeput is met overwinnend (concentrisch) werk. Dit wordt gevolgd door 2-3 herhalingen met de hulp van een partner. Deze partner helpt in de mate dat de beweging op deze manier zo goed als uitgevoerd kan worden. De methode van gedwongen... Gedwongen vertegenwoordigers | Bodybuilding-verwondingen en gevaren
Negatieve herhalingen met ca. 5 herhalingen, span de spier totdat deze volledig is uitgeput. Als er geen herhalingen meer mogelijk zijn, wordt de spier verder gestrest door langzaam, meegevend (excentrisch) werk naar de startpositie door 2-3 herhalingen. De trainingspartner neemt het deel van het overwinnende (concentrische) werk over. De methode van negatieve herhalingen veroorzaakt … Negatieve herhalingen | Bodybuilding-verwondingen en gevaren
Synoniemen in de breedste zin van het woord Reductiesets, afslanksets, uitgebreide sets, bodybuilding, krachttraining vaak verkeerd gebruikt: supersets, supersets Definitie De methode van afdalende sets zorgt voor een maximale benutting van de spieren door het trainingsgewicht geleidelijk te verminderen. Beschrijving Deze methode is waarschijnlijk een van de moeilijkste en meest intensieve methoden in bodybuilding. De … Aflopende sets
Synoniemen in de ruimste zin isolatiemethode, bodybuilding, krachttraining Definitie Deze methode in bodybuilding probeert de belasting van de secundaire spieren zo laag mogelijk te houden en slechts één spier geïsoleerd te trainen. Beschrijving Tijdens de basisoefeningen in bodybuilding worden steeds meerdere spiergroepen/spierlussen tegelijk belast. Bij de isolatieoefeningen … Isolatieprincipe
Synoniemen in de ruimste zin principe van pre-vermoeidheid, bodybuilding, krachttraining Definitie Het principe van pre-vermoeidheid, als toegepast principe bij bodybuilding, is gebaseerd op het trainen van een reeds belaste spier. Beschrijving Dit principe verwijst naar oefeningen waarbij ten minste twee spiersystemen betrokken zijn. (Voorbeeld bankdrukken: grote borstspier + bovenste … Principal voor uitputting
Synoniemen in de ruimste zin valsspelen herhalingen, bodybuilding, krachttraining Definitie Met de methode van de vervalste beweging wordt het werkelijke bewegingsbereik aangepast om een extra impuls te genereren. Om schade aan het bewegingsapparaat te voorkomen, is een correcte en gecontroleerde afbuiging van de beweging een basisvereiste. Beschrijving Als door vermoeidheid de beweging … Bedrog
Synoniemen in de ruimste zin supersets, trisets, giantsets, giant sets, bodybuilding, krachttraining Definitie Als methode tijdens de definitiefase bevatten de supersets een combinatie van twee oefeningen die direct na elkaar worden uitgevoerd. Beschrijving Deze methode in bodybuilding wordt vaak ten onrechte gebruikt als synoniem voor aflopende sets. Supersets zijn… supersets
Risico's Met de juiste uitvoering van de beweging en voldoende spierstimulatie is er bij deze methode geen risico. Alle artikelen in deze serie: Supersets Risks
Synoniemen in de ruimste zin Trainingsplan splitsen Definitie Net als bij het isolatieprincipe is dit principe een variatie op de training. Het splitsysteem is gebaseerd op een gestructureerd opleidingsplan. Beschrijving Beginners voltooien meestal alle spiergroepen in één trainingssessie. Gevorderde sporters trainen volgens het splitsysteem. Slechts een paar spieren... Split systeem
bodyshaping, bodymodellering, krachttraining, krachttraining, spieropbouw, Engels: bodybuilding Definitie Zoals de naam Bodybuilding al aangeeft, is dit een vorm van lichaamsmodellering door middel van specifieke trainingsmethoden voor spieropbouw en strikte controle van de voedselinname. Het primaire doel is niet om kracht te vergroten, maar om spiermassa op te bouwen en spiermassa te definiëren … Bodybuilding
Forced Reps Met deze methode wordt de spier gedurende ca. 5 herhalingen tot het volledig uitgeput is met overwinnend (concentrisch) werk. Dit wordt gevolgd door 2-3 herhalingen met de hulp van een partner. Deze partner helpt in die mate dat de beweging zo goed als uitgevoerd kan worden. De methode van gedwongen herhalingen is … Gedwongen vertegenwoordigers | Bodybuilding
