"Statische hakken" Ga op een staan been. Als u problemen heeft met uw evenwicht, houd je vast aan een muur / object. Met de andere hand pak je je enkel en trek je voet naar je billen.
De dijen raken elkaar en de heup wordt naar voren geduwd. Het bovenlichaam is recht. Houd de spanning aan de voorkant van de dijen ongeveer 10 seconden vast en verander dan de been. Dit wordt gevolgd door een tweede doorgang aan elke kant. Terug naar het artikel
