Synoniemen in de breedste zin van het woord
isolatiemethode, bodybuilding, krachttraining
Definitie
Deze methode in bodybuilding probeert de spanning op de secundaire spieren zo laag mogelijk te houden en slechts één spier geïsoleerd te trainen.
Omschrijving
Tijdens de basisoefeningen in bodybuildingworden meerdere spiergroepen / spierlussen altijd gelijktijdig belast. Bij de isolatieoefeningen is niet de hoogte van het gewicht doorslaggevend, maar de optimale belasting van een spier. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de uitvoering van de juiste techniek.
Het gebruik van het isolatieprincipe is afhankelijk van het prestatieniveau van de atleet en de trainingsfase. Isolatieoefeningen voor het grote borst spier (m. pectoralis burgemeester) zijn bv vlinder of vliegen. Bankdrukken is een van de basisoefeningen en omvat het gebruik van de bovenarm extensor (m. trzeps brachii) naast de belasting op de borst spieren.
Implementatie
Dit principe is geen trainingsmethode, maar alleen de vorm van spierbelasting. Om een gerichte spieropbouw te bereiken, wordt dit principe op verschillende manieren toegepast in bodybuilding. Isolatieoefeningen worden meestal aan het begin of einde van de eigenlijke training gebruikt.
Doel
Het doel hoeft niet per se spieropbouw te zijn, maar de definitie van een specifieke spier. Het doel hangt af van de mate van belasting.
Risico's
Het doel hoeft niet per se spieropbouw te zijn, maar de definitie van een specifieke spier. Het doel hangt af van de mate van belasting.
