Synoniemen in de breedste zin van het woord Reductiesets, afslanksets, uitgebreide sets, bodybuilding, krachttraining vaak verkeerd gebruikt: supersets, supersets Definitie De methode van afdalende sets zorgt voor een maximale benutting van de spieren door het trainingsgewicht geleidelijk te verminderen. Beschrijving Deze methode is waarschijnlijk een van de moeilijkste en meest intensieve methoden in bodybuilding. De … Aflopende sets
Synoniemen in de ruimste zin isolatiemethode, bodybuilding, krachttraining Definitie Deze methode in bodybuilding probeert de belasting van de secundaire spieren zo laag mogelijk te houden en slechts één spier geïsoleerd te trainen. Beschrijving Tijdens de basisoefeningen in bodybuilding worden steeds meerdere spiergroepen/spierlussen tegelijk belast. Bij de isolatieoefeningen … Isolatieprincipe
Synoniemen in de ruimste zin principe van pre-vermoeidheid, bodybuilding, krachttraining Definitie Het principe van pre-vermoeidheid, als toegepast principe bij bodybuilding, is gebaseerd op het trainen van een reeds belaste spier. Beschrijving Dit principe verwijst naar oefeningen waarbij ten minste twee spiersystemen betrokken zijn. (Voorbeeld bankdrukken: grote borstspier + bovenste … Principal voor uitputting
Synoniemen in de ruimste zin valsspelen herhalingen, bodybuilding, krachttraining Definitie Met de methode van de vervalste beweging wordt het werkelijke bewegingsbereik aangepast om een extra impuls te genereren. Om schade aan het bewegingsapparaat te voorkomen, is een correcte en gecontroleerde afbuiging van de beweging een basisvereiste. Beschrijving Als door vermoeidheid de beweging … Bedrog
Risico's Met de juiste uitvoering van de beweging en voldoende spierstimulatie is er bij deze methode geen risico. Alle artikelen in deze serie: Supersets Risks
Synoniemen in de ruimste zin supersets, trisets, giantsets, giant sets, bodybuilding, krachttraining Definitie Als methode tijdens de definitiefase bevatten de supersets een combinatie van twee oefeningen die direct na elkaar worden uitgevoerd. Beschrijving Deze methode in bodybuilding wordt vaak ten onrechte gebruikt als synoniem voor aflopende sets. Supersets zijn… supersets
Synoniemen in de ruimste zin Trainingsplan splitsen Definitie Net als bij het isolatieprincipe is dit principe een variatie op de training. Het splitsysteem is gebaseerd op een gestructureerd opleidingsplan. Beschrijving Beginners voltooien meestal alle spiergroepen in één trainingssessie. Gevorderde sporters trainen volgens het splitsysteem. Slechts een paar spieren... Split systeem
Synoniemen in de breedste zin van het woord Heavy workouts, high intensity training, bodybuilding, krachttraining Definitie De heavy duty training werd voor het eerst ontwikkeld door Mike Menzer onder het synoniem High Intensity Training (HIT) en gepubliceerd in tal van publicaties. Het bekendste boek is: heavy dut. Trouw aan zijn motto “no pains no gains” (gratis: no pain no … Zware training
Synoniemen in de ruimste zin Brandwonden, gedeeltelijke herhalingen Definitie De methode van gedeeltelijke herhalingen houdt een verkorte uitvoering van bewegingen in vanwege de daaruit voortvloeiende vermoeidheid van de spieren. Beschrijving Als voor een blok geen herhaling in de gehele bewegingsamplitude mogelijk is, worden de verdere herhalingen met een verkorte werkhoek uitgevoerd. Veel bodybuilders spreken van... Gedeeltelijke herhalingen
Definitie Natuurlijke bodybuilding is een van de vele manieren om spiermassa op te bouwen. Zoals de term "Natuurlijk" al aangeeft, gaat het om het op natuurlijke wijze opbouwen van spieren zonder de hulp van doping en andere stoffen die niet in een gezond, uitgebalanceerd dieet voorkomen. Natuurlijk bodybuilding gaat over het opbouwen van spiermassa door pure krachttraining en een gezonde … Natuurlijke bodybuilding - wat is dat?
Natuurlijke bodybuilding voor vrouwen Training, bodybuilding en gewichtheffen is altijd een domein geweest dat uitsluitend voor mannen is bestemd, maar de laatste jaren (rond 1970) zijn vrouwen ook op de bodybuilding-wagon gesprongen, hebben ze hard getraind in studio's en deelgenomen aan bodybuildingwedstrijden. Ze willen mannen laten zien dat ook zij kracht hebben en er gespierd uit kunnen zien. Hetzelfde … Natuurlijke bodybuilding voor vrouwen | Natuurlijke bodybuilding - wat is dat?
Dieet Iedereen die voor een wedstrijd of zomaar op dieet wil, moet ervoor zorgen dat zijn spieren voldoende worden beschermd en dat er geen spiermassa verloren gaat of gemetaboliseerd wordt tijdens het dieet. De volgende zin zegt hoe een dieet in Natural Bodybuilding eruit zou moeten zien: "Diëten is als landen op ... Dieet | Natuurlijke bodybuilding - wat is dat?
