Synoniemen in de breedste zin van het woord
Opsplitsing van trainingsplan
Definitie
Net als bij het isolatieprincipe, is dit principe een variatie op de training. Het split-systeem is gebaseerd op een gestructureerd opleidingsplan.
Omschrijving
Beginners voltooien meestal alle spiergroepen in één training. Gevorderde atleten trainen volgens het split-systeem. Per trainingseenheid worden slechts enkele spiergroepen getraind.
Het split-systeem vereist een hogere trainingsinspanning, maar biedt de mogelijkheid om enkele spieren gerichter te trainen en meerdere oefeningen toe te passen op één spiergroep. Bovendien krijgt het spierstelsel een langdurige regeneratie.
