Oefeningen | Fysiotherapie bij gezwollen handen / voeten / benen

Oefeningen

Als de zwelling voornamelijk in voeten of benen voorkomt, kan het helpen om ze 's avonds eenvoudig gedurende ten minste 30 minuten op te tillen. Ga op je rug liggen en fiets 1-2 minuten met je benen met de fiets in de lucht, dit activeert de spierpomp en stimuleert zo de afvoer van overtollig vocht. Ga op een trede van een trap staan, zodat de hiel verder reikt dan de trede.

Druk nu 20 keer op je tenen, blijf daar 2 seconden en laat je hiel weer zakken. Deze oefening ondersteunt ook de ader pomp en het verwijderen van overtollige vloeistof. Het doel van deze oefening is om zwelling in de vingers te verminderen.

Bal je handen tot een vuist en spreid je vingers zo ver mogelijk. 10 herhalingen. Leid elk vinger op beide handen afwisselend met uw duim.

Buig en strek uw arm meerdere keren terwijl u uw vuist naar uw schouder brengt.

1. Als de zwelling voornamelijk in voeten of benen voorkomt, kan het helpen om ze 's avonds eenvoudig gedurende ten minste 30 minuten op te tillen.
2. Ga op je rug liggen en fiets 1-2 minuten met je benen in de lucht. Dit activeert de spierpomp en stimuleert zo de afvoer van overtollig vocht.
3. Ga op een trede staan ​​zodat de hiel verder reikt dan de trede. Druk nu 20 keer op je tenen, blijf daar 2 seconden en laat dan je hiel weer zakken.

   Deze oefening ondersteunt ook de ader pomp en het verwijderen van overtollige vloeistof.

4. Deze oefening is bedoeld om zwelling in de vingers te verminderen. Bal je handen tot een vuist en spreid je vingers zo ver mogelijk. 10 herhalingen.
5. Leid elk vinger op beide handen afwisselend met uw duim.
6. Buig en strek uw arm meerdere keren terwijl u uw vuist naar uw schouder brengt.

Oorzaken

Als de handen, voeten of benen opzwellen, kan dit verschillende oorzaken hebben. Deze omvatten bijvoorbeeld een verminderd retourtransport van de bloed aan de hart-, extreme hitte, hartziekte, zwangerschap, ontstekingsziekten, nier zwakheid, artrose, reumatische aandoeningen of spataderen. Om een ​​geschikte therapie te starten, is het belangrijk dat een arts de juiste diagnose stelt, aangezien afhankelijk van de oorzaak verschillende behandelingsvormen in het geding kunnen komen.