Wie zwanger wil worden of al zwanger is, is altijd op zoek naar voedingstips, advies hoe je je daarbij moet gedragen zwangerschap Graag gehoord zijn ook getuigenissen van andere zwangere vrouwen. Een niet zelden behandeld hoofdstuk is magnesium in zwangerschap.
Waarom hebben we magnesium nodig?
Zwangere vrouwen hebben een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen, calorieën, vitaminen en sporenelementen Het is belangrijk dat het lichaam ook van voldoende wordt voorzien magnesium Dat heeft Ludwig Spätling, een Duitse arts, bijvoorbeeld gevonden magnesium gedurende zwangerschap voorkomt vroeggeboorten. De afgelopen decennia zijn er echter verschillende onderzoeken gaande die ook hebben aangetoond dat een verhoogde aanvoer van magnesium ook de ziekenhuisopname verkort. Bovendien reguleert magnesium bloed druk en stopt voortijdige bevalling. Doordat niet alleen het lichaam van de zwangere vrouw groeit, maar ook het ongeboren kind groter wordt, is er een grotere behoefte aan magnesium. Als aan deze behoefte wordt voldaan, worden de zwangerschap en de ontwikkeling van het kind positief beïnvloed. Een reden waarom veel gynaecologen ook preventieve preparaten voorschrijven, zodat de zwangere vrouw van voldoende magnesium wordt voorzien.
Mag het een beetje meer zijn?
De magnesiumbehoefte is tijdens de zwangerschap 35 procent hoger dan in 'normale toestand'. Het is daarom aan te raden dat de zwangere vrouw dagelijks (minimaal) 310 milligram magnesium binnenkrijgt. Soms het dosis kan worden verhoogd tot 350 tot 400 milligram. Het niveau mag echter niet door de zwangere vrouw zelf worden bepaald. De gynaecoloog bepaalt hoe hoog de dosis zou moeten zijn om de behoefte aan magnesium te dekken. Het is belangrijk dat de magnesiuminname wordt verhoogd, maar de 22e week van de zwangerschap (dwz het tweede trimester). Dit komt doordat het lichaam meer magnesium nodig heeft. Hiervoor zijn veel redenen. Door de hormonale veranderingen wordt bijvoorbeeld een grote hoeveelheid magnesium uitgescheiden (via de urine). In deze fase stijgt de behoefte - vergeleken met een niet-zwangere vrouw - met 25 procent. Het lichaam heeft ook veel magnesium nodig als het gespannen is of in een stressvolle situatie. Om deze reden wordt magnesium ook vaak de 'anti-spanning mineraal ”. Aangezien het lichaam van de zwangere vrouw maandenlang in nood verkeert, is het daarom noodzakelijk om op de buitengewone situatie te reageren met voldoende magnesium. Opgemerkt moet worden dat tijdens de zwangerschap niet alleen het lichaam van de vrouw groeit, maar ook het lichaam van het ongeboren kind. Magnesium heeft een ondersteunende werking op zowel de opbouw als het herstel van het weefsel en ook de botten De positieve aspecten helpen niet alleen de zwangere vrouw, maar ook het ongeboren kind.
Welke voedingsmiddelen bevatten meer magnesium?
Vanwege het feit dat het lichaam zelf geen magnesium kan produceren, een dagelijkse dosis van 310 milligram moet worden geleverd - vooral tijdens de zwangerschap. Daarom is het belangrijk om tijdens de zwangerschap goed op te letten welke voedingsmiddelen tot de klassieke magnesiumleveranciers behoren. De volgende voedingsmiddelen zouden daarom vaak in de voeding moeten worden aangetroffen:
Noten evenals spruiten, pompoen of ook zonnebloempitten evenals cashewnoten, tarwekiemen of ook ongeschild amandelen Peulvruchten (sojabonen, bonen, volkorenproducten zoals zilvervliesrijst of havermout), alle soorten zuivelproducten, groene bladgroenten (boerenkool of spinazie) en talrijke soorten fruit (kiwi's, druiven, bananen, gedroogd fruit) zijn ook aanbevolen. Aardappelen, venkel, maïs en chocolade zijn ook klassieke bronnen van magnesium. Omdat de dagelijkse behoefte echter niet altijd met gewoon voedsel kan worden vervuld, moet extra supplementen (voorgeschreven door de gynaecoloog) moet worden ingenomen. Alleen op deze manier kan de zwangere vrouw uiteindelijk zeker zijn van voldoende magnesium, zodat de zwangerschap en de ontwikkeling van het kind positief worden bevorderd.
Magnesiumtekort: welke zwangerschapscomplicaties kunnen optreden?
Omdat tijdens de zwangerschap een verhoogd magnesiumverlies respectievelijk relatief snel ook een magnesiumtekort kan optreden, dient meer aandacht te worden besteed aan het consumeren van magnesiumhoudende voedingsmiddelen. Wie toch te weinig magnesium binnenkrijgt, merkt relatief snel deficiëntieverschijnselen. Klassieke klachten zijn 피로 en spieren krampen.Maar ook misselijkheid, baarmoeder contracties en hoge bloeddruk zijn mogelijk. Bij gevorderde zwangerschap bestaat ook het risico op vroegtijdige bevalling of het feit dat het risico op voortijdige geboorte neemt aanzienlijk toe. Als er symptomen optreden die soms wijzen op een magnesiumgebrek, is het raadzaam om een arts te raadplegen en de symptomen en klachten aan de behandelende arts te melden. De arts zal dan controleren of er een is magnesiumgebrek en of er extra magnesium is supplementen moeten worden voorgeschreven.
Preventie kan geen kwaad
Feit is: de dagelijkse behoefte aan magnesium kan niet altijd worden gedekt door het geleverde voer. Vooral tijdens de zwangerschap is het - door de toegenomen vraag - moeilijk om het lichaam van voldoende magnesium te voorzien. Om deze reden schrijven gynaecologen vaak magnesium voor supplementen Deze worden vaak preventief voorgeschreven. De preparaten zijn verkrijgbaar in tal van vormen, waaronder bruistabletten, gegranuleerde dranken en capsules Opgemerkt moet worden dat de producten niet allemaal hetzelfde effect hebben. Om deze reden is het belangrijk dat zwangere vrouwen dergelijke preparaten niet alleen gebruiken, maar alleen na overleg met hun arts. Hij of zij zal beslissen hoe hoog de dagelijkse dosis moet zijn en welke vorm van het preparaat uiteindelijk het beste resultaat zal opleveren.
