Inkomsten
Tribulus Terrestris kunnen worden gekocht via internet of in sportwinkels. De prijzen variëren sterk, afhankelijk van de concentratie van het product en de fabrikant, variërend van ongeveer 8 € tot 25 € per 100 g. Tribulus Terrestris wordt meestal ingenomen in de vorm van capsules.
De normale verpakkingsgrootten bevatten gewoonlijk ongeveer 100 capsules. Het product moet op een koele, droge plaats en buiten het bereik van kinderen worden bewaard. Er zijn iets andere instructies om het van elke fabrikant te nemen.
Meestal 1-3 capsules van Tribulus Terrestris per dag worden aanbevolen. De eerste moet 's ochtends na het opstaan en voor het ontbijt worden ingenomen. Idealiter zou het interval tot hoofdmaaltijden ongeveer 30 minuten moeten zijn.
Bij Tribulus Terrestris moet u veel water drinken. Op rustdagen zonder krachttrainingéén capsule is voldoende. Op dagen met zware, intensieve spieropbouwende training moet Tribulus Terrestris ongeveer 40 tot 50 minuten van tevoren worden ingenomen.
Op deze manier kan het ideaal de eiwitsynthese en spieropbouw ondersteunen. Wanneer Tribulus Terrestris wordt ingenomen, kan het ook als kuur worden gebruikt. Het wordt ook vaak gecombineerd met andere supplementen.
De meest voorkomende zijn voedingssupplementen in de vorm van eiwit poeder or creatine. Sommige experts zien echter ook een verbeterde werkzaamheid van Tribulus Terrestris in combinatie met vitamine B6, vitamine B12 en zink. Kortom, naast de opname, een voldoende eiwitvoorziening van het lichaam en een evenwichtig, gezond dieet essentieel.
Daarnaast is natuurlijk een gericht programma in spieropbouwtraining nodig om de spieren überhaupt te stimuleren om te groeien. Het nemen van Tribulus Terrestris is vooral interessant voor mannelijke krachtsporters ouder dan 30 jaar. Vanaf 30 jaar is de testosteron niveau begint te dalen, wat zich kan uiten in een vermindering van de spiermassa.
Maar Tribulus Terrestris zou ook een helpend effect hebben op vrouwen. Er wordt gezegd dat het het follikelstimulerend hormoon (FSH) en zo de vruchtbaarheid en het libido verbeteren. Door zijn mentale effect zou Tribulus Terrestris ook symptomen zoals vermoeidheid of agressiviteit verminderen.
Het gebruik van Tribulus Terrestris is beperkt tot volwassenen en mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Diabetici moeten hun arts raadplegen voordat ze het gebruiken. De capsules zijn echter niet geschikt voor vegetarische of veganistische sporters, aangezien de capsulehuls meestal gemaakt is van dierlijke gelatine.
Voor mensen met allergieën is Tribulus Terrestris meestal geen probleem, aangezien het product geen granen, gist of sporen van melk bevat. De dosering van de individuele Tribulus terrestris-producten varieert, aangezien het niet wetenschappelijk is bewezen vanaf welke dosering het effect wordt geactiveerd. Waarschijnlijk zijn er ook individuele verschillen denkbaar.
Het kan voorkomen dat dergelijke producten niet in pure vorm worden aangeboden en diverse andere actieve ingrediënten bevatten. Veel supplementen bevatten relatief weinig Tribulus Terrestris (TT) en slechts enkele preparaten vertonen een grote hoeveelheid TT. Als aanbeveling voor een daginkomen dient hoeveelheid tussen 750 en 1500 milligram te worden verstrekt, om het gewenste positieve effect te verkrijgen.
Deze hoeveelheid mag niet worden overschreden. Het is het eenvoudigst om een kuur van twee tot drie maanden te bewerkstelligen en elke dag een tablet bij elke maaltijd in te nemen. Dit betekent dat er dagelijks maximaal drie tabletten van elk 500 mg actief bestanddeel moeten worden ingenomen.
Bovendien moet men ervoor zorgen dat een kuur wordt gevolgd door een pauze van ten minste zes weken na het innemen van de tabletten. Andere aanbevelingen gaan zelfs tot een dagelijkse dosering van 2500 mg van de werkzame stof, ook bij de maaltijd ingenomen. Naast Tribulus terrestris dient men twee tot drie gram proteïne per kilogram lichaamsgewicht te slikken, daarnaast dient men zijn lichaam altijd van voldoende Vitamine C en Vitamine E te voorzien en er op letten dat het altijd voldoende zink opneemt, aangezien anders geen maximum effect van de TT kan worden bereikt.
Krachtsporters kuren vooral met Tribulus Terrestris om tot een betere spieropbouw te komen. Zo beloven de fabrikanten door de geïntensiveerde vorming van Testosteron meer Kraft en doorzettingsvermogen in de training evenals een betere definitie van het spierstelsel en zelfs een toename van de Potenz. De Tribulus Terrestris-kuur duurt gewoonlijk gedurende een periode van twaalf weken.
Daarna moet een pauze van minimaal zes weken in acht worden genomen. Atleten nemen dagelijks één tot drie capsules Tribulus Terrestris. Omdat de capsules afhankelijk van de fabrikant anders worden gedoseerd, wordt een richtdosis van 1,200 mg aanbevolen.
Sommige gebruikers nemen ook dagelijks tot 2 mg Tribulus Terrestris. Of het principe 'veel helpt veel' in dit geval ook echt waar is, is nog niet wetenschappelijk bewezen.
Naast de juiste hoeveelheid hangt de kuur ook af van de juiste combinatie van Tribulus Terrestris met andere voedingsstoffen en voedingssupplementen. Zorg dus altijd voor voldoende eiwitinname. Indien nodig kan dit ook worden ondersteund met eiwit shakes en poeders.
Idealiter zouden naast de eiwitinname nog twee tot drie shakes per dag moeten worden geconsumeerd om de spieren van voldoende “bouwmateriaal” te voorzien voor een optimale groei. Bovendien overwegen veel experts een combinatie met verschillende vitaminen en mineralen om bijzonder nuttig te zijn. Naast dit alles, een gezond, evenwichtig dieet is onmisbaar.
Vooral in de eerste periode van de kuur kunnen de meeste atleten lichamelijke veranderingen opmerken. Er is een gewichtstoename door een toename van de spiermassa, de spieren worden beter gedefinieerd. Verdere effecten kunnen worden versterkt haar groei en ook een verhoogd libido.
Er is echter nog weinig wetenschappelijk bewijs voor deze effecten. Hoewel potentiebevordering en gewichtstoename zijn bewezen in dierproeven, blijft het controversieel of dit op precies dezelfde manier op mensen kan worden overgedragen. Omdat er ook nauwelijks kennis is over mogelijke gevolgen op de lange termijn en bijwerkingen van Tribulus Terrestris, is het logischer om het als kuur te gebruiken dan een permanent dieet aanvullen.
TT is om een luststeigernde werking te hebben bij vrouwen. Net als bij mannen kan ook bij vrouwen een positief effect van TT op het libido worden waargenomen, wat al wetenschappelijk bewezen kon worden in studies. Afgezien van de toename van het seksuele verlangen, kon bij vrouwen in de veranderingsjaren worden waargenomen dat de klachten die samenhangen met de veranderingsjaren konden worden verminderd.
Verder kan het een positief effect hebben op onvruchtbaarheid en "activeer" het eierstokken nog een keer. Andere voordelen van het gebruik van TT door vrouwen zijn onder meer verlichting slapeloosheid gedurende menopauze, het verminderen van stress en Depressie, voorkomen opvliegers en verminderen stemmingswisselingen en stemmingen tijdens menopauze. Een voordeel van TT, net als bij de mannen, is de omzetting van Cholesterin en vetten in energie. Dit is met name voor sportieve vrouwen een interessant punt als het bijvoorbeeld gaat om gewichtsverlies en spieropbouw. De stijging van de Testosteronspiegels treft daarom vooral bij vrouwen duidelijker dan bij mannen.
Alle artikelen in deze serie:
