Lijst / tafel met eten | Dieetaanbevelingen voor jicht

Lijst / tafel met eten

Hier zijn een aantal voedingsmiddelen opgesomd met de hoeveelheid purines die ze bevatten in mg per 100 g en de hoeveelheid urinezuur die eruit wordt gevormd in mg per 100 g:

• Melk: 0 mg purine / 100 g, 0 mg urinezuur / 100 g
• Yoghurt: 0 mg purine / 100 g, 0 mg urinezuur / 100 g
• Eieren: 2 mg purine / 100 g, 4,8 mg urinezuur / 100 g
• Aardappelen: 6.3 mg purine / 100 g, 15 mg urinezuur / 100 g
• Tomaten: 4.2 mg purine / 100 g, 10 mg urinezuur / 100 g
• Rijst: 12 mg purine / 100 g, 30 mg urinezuur / 100 g
• Paddestoelen: 25.2 mg purine / 100 g, 60 mg urinezuur / 100 g
• Tarwe: 37,8 mg purine / 100 g, 90 mg urinezuur / 100 g
• Braadworst: 40 mg purine / 100 g, 96 mg urinezuur / 100 g
• Cola: 42 mg purine / 100 g, 100 mg urinezuur / 100 g
• Havervlokken: 42 mg purine / 100 g, 100 mg urinezuur / 100 g
• Vissticks: 46,2 mg purine / 100 g, 110 mg urinezuur / 100 g
• Gekookte vis: 63 mg purine / 100 g, 150 mg urinezuur / 100 g
• Kipfilet: 75,6 mg purine / 100 g, 180 mg urinezuur / 100 g
• Ham: 85 mg purine / 100 g, 204 mg urinezuur / 100 g
• Olie sardines: 200 mg purine / 100 g, 480 mg urinezuur / 100 g

Recepten

Het is niet nodig om een ​​exact voedingsplan te geven met een jicht ziekte. In plaats daarvan moeten in het dagelijks leven enkele regels worden nageleefd om een ​​evenwichtig en gezond leven te garanderen dieet. Er moet aandacht worden besteed aan een dieet met zo min mogelijk purines.

Alcohol en sterk gesuikerde dranken of voedingsmiddelen moeten worden vermeden. Aan het begin van de verandering van dieet, kan het raadzaam zijn om enkele recepten met purinarm voedsel te kiezen totdat een natuurlijk gevoel voor het juiste dieet is bereikt. Zorg er altijd voor dat u voldoende groente en fruit eet.

• Hier de verhouding van koolhydraten met 50%, vet met 30% en eiwit met 20% speelt een belangrijke rol in de voeding.