Tribulus terrestris, ook wel aarddoorn of aardster genoemd, is een bloeiende plant en komt vooral voor in Azië en Afrika. Er zijn echter ook enkele wilde exemplaren in Zuid-Europa. De plant kan een hoogte bereiken van tussen de tien en 50 centimeter en ziet er door de viltige haren iets grijsachtig uit.
Tribulus wordt voornamelijk als dieet gebruikt aanvullen in sporten om kracht te vergroten en te verhogen testosteron niveaus in het lichaam zodat door een trainingsprikkel meer spiermassa kan worden opgebouwd. Om deze resultaten te bereiken, kan tot 250 milligram Tribulus per dag worden geconsumeerd zonder bijwerkingen of negatieve symptomen. Naast het vergroten van kracht en spiermassa, kan Tribulus terrestris ook het menselijk libido verhogen en wordt daarom al jaren als afrodisiacum gebruikt.
De vruchten van Tribulus bevatten tannine, saponinen, etherische oliën, linolzuur en andere stoffen die verschillende effecten veroorzaken. Bij ratten is in onderzoeken al bewezen dat Tribulus leidt tot gewichtstoename en een toename van het libido. Studies die betrekking hebben op de toepassing bij mensen zijn nog niet in voldoende mate uitgevoerd, zodat deze resultaten nog niet veilig zijn.
Effect
Er zijn veel controversiële meningen over het effect van Tribulus Terrestris. In het algemeen wordt gezegd dat de aanvullen stimuleert het eigen lichaam testosteron productie en werkt dus als een anabole drug. Als gevolg hiervan kunnen aanzienlijke krachttoenames worden bereikt en wordt ook het lichaamsvet in de loop van de tijd verminderd.
Studies hebben aangetoond dat het vooral het saponinegehalte van de plant is dat ertoe doet. Dit lijkt echter te variëren, afhankelijk van de oorsprong. Een Tribulus Terrestris uit Iran zou bijvoorbeeld een antibacteriële werking kunnen hebben.
Bij ratten werd ontdekt dat Tribulus Terrestris zelfs in staat is om te verlagen en te verhogen cholesterol niveau. Daarnaast een beschermend effect tegen high bloed suikerniveaus werden ook waargenomen bij ratten. Planten uit het Zuidoost-Europese gebied vertonen een groot deel van dat saponine, dat bekend staat als afrodisiacum en wordt gebruikt als voorbereiding voor spieropbouw.
Op dit moment is het niet mogelijk met zekerheid te zeggen of en welke effecten Tribulus Terrestris heeft op de atleet na inname. De onderzoekssituatie is onduidelijk, omdat er onderzoeken zijn die een aantal resultaten hebben opgeleverd, maar ook onderzoeken die geen enkel effect van Tribulus Terrestris aantonen. Effecten die tot nu toe zijn bewezen, zijn gepresenteerd op het gebied van geneeskunde.
Tribulus Terrestris kan de prostaat en wordt zelfs gebruikt in Traditioneel Chinees Medicijn. Daar zou het tegen helpen maag krampen en ontsteking van de mond slijmvlies. Bij atleten kan Tribulus Terrestris de aanmaak van een bepaald hormoon stimuleren, waarvan bekend is dat het de aanmaak van testosteron.
Nu zou je moeten kunnen aannemen dat dit tot spiergroei leidt. Het enige effect dat Tribulus Terrestris gemeen heeft met een anabool medicijn is echter een positief effect doping test. Eerdere tests bij mensen en ook bij dieren (ratten) kunnen bepaalde effecten bevestigen, maar zijn tegelijkertijd in tegenspraak met andere onderzoeken die het tegenovergestelde beweren.
Of het testosteronniveau echt toeneemt wanneer het wordt ingenomen, moet nog definitief worden opgehelderd. Als dit bevestigd kan worden, dan kan men er ook van uitgaan dat Tribulus Terrestris gebruikt kan worden als seksuele versterker, aangezien een verhoogde testosteronspiegel ook leidt tot een verhoogde sperma tellen. Tribulus Terrestris is nu een veelgebruikt dieet aanvullen in krachttraining.
Vooral bodybuilders zien het als een gezond alternatief voor het illegale anabole steroïden die anders vaak worden gebruikt. Tribulus Terrestris is een puur kruidensubstantie en bevat daarom veel meer natuurlijke steroïden. Krachtsporters vermoeden daarom ondanks de stijging van de testosteronspiegel minder bijwerkingen van Tribulus Terrestris.
Tribulus Terrestris wordt ook aangeprezen als een "testosteronbooster". Dit resulteert ook in het gehoopte effect bij spieropbouw. Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon en speelt een grote rol bij het versterken van de spieren.
Daarom zijn mannen over het algemeen gespierder dan vrouwen en kunnen ze ook gemakkelijker en meer spieren opbouwen dan ze kunnen. Competitieve atleten moeten echter voorzichtig zijn als het om gaat doping Afhankelijk van de dosering en eventueel mengen met andere middelen, kan een test met Tribulus Terrestris positief uitpakken. De Internationaal Olympisch Comité (IOC) heeft de kruidensubstantie niet als verboden vermeld, maar dit is zeer controversieel.
Volgens de richtlijnen zijn middelen die de lichaamseigen testosteronproductie verhogen niet toegestaan. Dit kon echter nog niet wetenschappelijk worden bewezen met Tribulus Terrestris. Daarom blijft het toegestaan en beschouwen veel sporters het als een effectief voedingssupplement.
Wetenschappelijk gezien konden de effecten van Tribulus Terrestris echter pas enkele jaren geleden worden aangetoond in een test op ratten. Het principe van spieropbouw mag echter niet gebaseerd zijn op de werkzaamheid van verschillende supplementen en hormoonversterkende middelen. Veel belangrijker voor een gezonde spieropbouw is een passende levensstijl.
Zelfs ambitieuze atleten zouden zichzelf voldoende tijd moeten gunnen voor regeneratiefasen en slaap. De daadwerkelijke spieropbouw kan immers pas plaatsvinden na training in regeneratie. Een gezond eiwitrijk dieet moet altijd worden gevolgd om ervoor te zorgen dat spiermassa kan worden opgebouwd en de gebruikte spier kan herstellen.
Daarnaast zitten veel bevorderende stoffen zoals de saponinen van Tribulus Terrestris ook in normale voedingsmiddelen zoals peulvruchten of pinda's. Last but not least, een intelligent, gevarieerd opleidingsplan is nodig om spieren op te bouwen, wat de spieren constant opnieuw vraagt en zo een stimulans geeft om te groeien. Tribulus Terrestris zou de potentie bij mannen verhogen.
Dit betekent dat het nemen van Tribulus Terrestris toeneemt sperma kwaliteit. Er zijn verschillende onderzoeken op dit gebied van onderzoek die deze vraag willen beantwoorden. Een van hen uit het jaar 2012 leverde de volgende resultaten op: Volgens deze studie verbetert het eten van fruit van de Tribulus-struik sperma kwaliteit.
De toename in kwaliteit zou tot 78% hebben bereikt. Verdere studies zouden deze resultaten in veel gevallen kunnen onderbouwen. Over het algemeen verbeterde de potentie in de meeste onderzoeken aanzienlijk en traden ook andere positieve effecten op.
De urinestroom bij oude mannen werd beter en ook de klachten in de urinewegen namen af. In 2014 is in Brazilië een studie uitgevoerd die deze eerdere resultaten niet kon onderbouwen. In deze nieuwere studie konden geen positieve effecten op testosteronniveaus en potentie worden gevonden.
Hier spreekt het wetenschappelijke bewijs zichzelf tegen en zullen waarschijnlijk verdere studies moeten worden uitgevoerd voordat betrouwbare, bewezen uitspraken kunnen worden gedaan. De trend is echter duidelijk in de richting van een positieve invloed op de potentie door Tribulus Terrestris te nemen. Tribulus terrestris wordt beschouwd als een natuurlijk middel om de prestaties van het lichaam te verbeteren en vooral om betere resultaten te laten zien bij krachttraining.
Tribulus terrestris staat ook wel bekend als aardworteldoorn en is een plant die voorkomt in tropische en subtropische gebieden. Er zijn verschillende meningen over het effect van Tribulus terrestris (TT) op gewichtsverlies. De meeste zijn tot dusverre niet wetenschappelijk bewezen.
Wat wetenschappelijk bewezen is, is waarmee de Testosteronspiegel door TT verhoogd kan worden. Door de verhoogde Testosteronspiegel wordt er meer energie verbrand waardoor het vetweefsel smelt. Rechte dikkere mannen hebben een lagere Testosteronspiegel en kunnen dus door het inkomen van TT de gewichtsacceptatie ondersteunen.
Voor het verwijderen van vet zijn er veel overlappende punten voor het verwijderen met TT. TT zorgt voor een verhoging van de Testosteronspiegels en bindt de vetzuren uit de slechte LDL cholesterol. Deze vetten worden door de verhoogde energiebehoefte verbrand door de verhoogde testosteronspiegels, om het spiereiwit te beschermen.
Door de sterkere energieproductie uit lichaamsvet is TT een goed voedingssupplement, als de vetafbraak verbeterd moet worden. In welk opzicht TT geschikt is als Dopingmittel is omstreden. Het is duidelijk dat TT Saponine bevat die zoals steroïde-vergelijkbare verbindingen toegeven dat zijn.
In het Bodybuilding en krachttraining TT wordt beschouwd als natuurlijke steroïde die een vergelijkbaar effect moet hebben als anabole steroïden. Bovendien mag TT geen bijwerkingen hebben, aangezien het een natuurlijke stof is en daarom de voorkeur heeft boven de verboden dopingsubstanz anabole steroïden. Atleten die op rekenen doping controles zouden het zonder TT moeten stellen, aangezien dit bij een dopingtest positief merkbaar is. TT staat echter zo ver niet op de verboden lijst, aangezien wetenschappelijk tot dusverre niet kon worden aangetoond dat TT een prestatieverhogend effect heeft.
Alle artikelen in deze serie:
