Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze dieetvorm?
Als de Mayo dieet verbruikt ongeveer 1000 calorieën per dag komt dit overeen met een wekelijks tekort van 7000 calorieën of meer, afhankelijk van het begingewicht en de training. Een gewichtsverlies van één kilo in de vorm van puur vet is te verwachten. Bovendien worden in het begin grote hoeveelheden water aan het lichaam onttrokken wanneer de glycogeenvoorraden worden geleegd.
Dit rechtvaardigt ook het gewichtsverlies van 5 kilo in twee weken, waarmee de dieet wordt geadverteerd. Dit is echter geen puur vetverlies. Zeker bij een lage eiwitinname en geen enkele sportieve activiteit kan er ook spiermassa verloren gaan.
Waar kan ik goede Mayo-dieetrecepten vinden?
De Mayo dieet kan nogal variabel zijn. Recepten kunnen eenvoudig worden aangepast door ze uit te wisselen supplementen, en goede instructies zijn ook te vinden onder het trefwoord Mayo-dieet of koolhydraatarme recepten. U moet boter en olie vermijden bij het bereiden van uw Mayo-dieet, evenals dressings en sauzen. Over het onderwerp zijn veel councellors te verwerven, op internetplatforms kunnen deelnemers zichzelf uitwisselen.
Bijwerking van het Mayo-dieet
De Mayo-dieet drastisch vermindert de inname van koolhydraten, maar sommige deelnemers kunnen problemen met de bloedsomloop ervaren, hoofdpijnduizeligheid en verminderde prestaties in het begin. Daarnaast vooral mensen met Vet metabolisme aandoeningen en hoog cholesterol Het dieet wordt afgeraden omdat het het cholesterolgehalte nog meer zou verhogen. Het dieet is ook niet ongevaarlijk voor mensen met nier ziekten vanwege het hoge eiwitgehalte.
Kritiek op het Mayo-dieet
Bij de Mayo Di? T, die op veel plaatsen in het net circuleert, gaat het niet om een doordachte voedingsmethode, die een duurzaam acceptatiesucces belooft door omzetting van de voeding. De Mayo Clinic ontkent zelf de dieetvariant met veel eieren te hebben ontwikkeld. Hoewel het in de twee weken behoorlijk succes oplevert, wordt er nauwelijks iets geleerd over gezonde en evenwichtige voeding. De talrijke verboden kunnen snel tot frustratie bij gebruikers leiden het jojo-effect is nauwelijks te vermijden, een gewichtstoename ontstaat alleen door de hernieuwde opslag van water tijdens het vullen van het koolhydraat geheugen.
Alle artikelen in deze serie:
