"Onderarm ondersteuning ”Ga naar de push-up positie. Uw onderarmen en tenen maken contact met de vloer. De benen zijn volledig gestrekt.
Houd deze positie 5 - 15 seconden vast voordat je een korte pauze neemt (10 seconden). Hangt af van jouw uithoudingsvermogenkunnen de oefeningen worden uitgebreid over het aantal herhalingen. Ga verder met de volgende oefening
