Hoeveel kan ik afvallen met deze dieetvorm?
Het Atkins-dieet in theorie kunt u zoveel gewicht verliezen als u wilt. Je stelt jezelf een doel, het gewenste gewicht en volgt de dieet fasen totdat u het gewenste gewicht bereikt. Daarna moet u zich houden aan fase 4 van het Atkins-dieet permanent om het gewenste gewicht te behouden. U kunt bijvoorbeeld 5 kilo of 15 kilo afvallen. Afhankelijk van het doel worden fase 2 en 3 gedurende verschillende tijdsperioden uitgevoerd.
Bijwerkingen van het dieet
Een belangrijke bijwerking van het Atkins-dieet is de duidelijke slechte adem. Het ketogeen dieet zorgt ervoor dat het ketonlichaam aceton wordt uitgeademd door de mond. Vooral aan het begin van de dieet veel mensen hebben er last van hoofdpijnvermoeidheid, duizeligheid, spierweefsel krampen en constipatie.
Deze symptomen kunnen ook in de loop van het dieet optreden, dan als symptomen van een tekort. Lees meer over het onderwerp: Ketogeen dieet - Wat is echt goed voor je? Op de lange termijn kan het vette, eiwitrijke dieet de nieren en het botmetabolisme beschadigen.
Nier stenen kunnen een symptoom zijn van nierbeschadiging. Bovendien verhoogt het hoge vetgehalte van dit type dieet het cardiovasculaire risico op ziekten zoals hart- aanval, perifere arteriële occlusieve ziekte (PAD) en beroerte. Diarree kan optreden bij elke verandering in het dieet, maar is vrij zeldzaam bij het Atkins-dieet.
De getroffenen hebben er vaak last van constipatie. koolhydraten ervoor zorgen dat er water in de dikke darm en de ontlasting om meer vloeibaar te worden. Met het Atkins-dieet nauwelijks koolhydraten worden opgenomen met voedsel, waardoor de ontlasting steviger wordt.
Het is daarom erg belangrijk om zoveel mogelijk van de toegestane vezels op tafel te leggen. Voedingsvezels stimuleren effectief de spijsvertering. Het Atkins-dieet is een ketogene vorm van voeding, waarbij het lichaam zogenaamde ketonlichamen aanmaakt.
Een van deze ketonlichamen is aceton, een stinkende stof die bijvoorbeeld bekend is van nagellakremover. Mensen op een ketogeen dieet adem ketonlichamen zoals aceton in. Door aceton veroorzaakte slechte adem is een veel voorkomende bijwerking van het Atkins-dieet en wordt veroorzaakt door de ketogeen dieet.
Wat zijn de risico's?
Het Atkins-dieet verhoogt het cardiovasculaire risico vanwege het hoge vetgehalte. Dit betekent dat er een grotere kans is op een hart- aanval, beroerte of perifere arteriële occlusieve ziekte (PAD). Diabetici die het medicijn innemen metformine lopen risico op gevaarlijk acidose.
Zowel het ketogene dieet van het Atkins-dieet als het suikerziekte drug bevordert de ontwikkeling van een zure metabolische toestand. De acidose van de bloed kan levensbedreigend zijn. Daarnaast kunnen ook deficiëntieverschijnselen optreden.
Dit betekent dat bij een blijvende verandering van het voedingspatroon ervoor moet worden gezorgd dat het lichaam van het nodige wordt voorzien vitaminen, voedingsstoffen en sporenelementen. Mensen die al ziek zijn geworden of medicijnen gebruiken, moeten altijd met hun arts overleggen voordat ze met een dieet beginnen, om te zien of het dieet voor hen geschikt is. Als u meerdere maanden op dieet bent, moet u, gezond of niet, een bloed af en toe genomen aantal om uw bloedspiegels te controleren.
