Gezondheid-bewust gedrag moet in de toekomst worden beloond. Degenen die regelmatig deelnemen aan onderzoeken naar vroege opsporing of preventief maatregelen zullen in staat zijn om een financiële bonus te ontvangen van hun volksgezondheid verzekeraar in de toekomst. De vraag is dus: wat is eigenlijk "volksgezondheid-bewust gedrag ”? Het is een feit dat gezondheidsbewust gedrag moet worden getraind. In veel gevallen zijn gebrek aan informatie en onwetendheid, maar vaak ook de beruchte innerlijke “varkenshond” de oorzaak van ongezond gedrag.
Het eten
- Diëten of overduidelijk eenzijdig dieet (bijv. veganisten) kunnen leiden tot deficiëntiesymptomen.
- Te zwaar: kinderen met overgewicht worden vaak dikke volwassenen. Te zwaar betekent niet alleen dat de broek uiteindelijk niet meer past; overgewicht betekent een verhoogd risico op bijvoorbeeld suikerziekte hoge bloeddruk, hart- aanval of beroerte De basis voor gezondheidsontwikkeling of zelfs slechte ontwikkeling wordt al gelegd jeugd Daarom moeten kinderen en adolescenten zo vroeg mogelijk tot gezondheidsbewust gedrag worden overgebracht.
- Voedsel is echter niet alleen de bron van onze fysieke energie, maar ook cruciaal voor de kwaliteit van leven en dus ook het goede humeur. Daarom moeten we weer leren genieten van eten:
- Variatie in de dieet is het alles en het einde.
- Maak van eten weer een belangrijk ding. Dek de tafel mooi en schik het eten decoratief op je bord.
- Kauw elke hap en voel de smaak van het eten. Neem de tijd, want pas na ongeveer 20 minuten is het hongercentrum in ons hersenen meldt "vol".
- Heel belangrijk om veel te drinken (minimaal 2 liter per dag: water, kruidenthee en verdunde vruchtensappen).
Oefening
Beweging is een vitale behoefte van de mens. Het vermogen om harmonieus te bewegen, zijn lichaam waar te nemen en zich gezond te voelen, is een elementaire ervaring. Bewegen betekent zich goed voelen, plezier en plezier beleven aan lichamelijke activiteit, de mogelijkheden van het eigen lichaam ontdekken en positieve sensaties en gevoelens ervaren. Samen met anderen sporten betekent iets over jezelf leren, sporten en samen iets bereiken, er zijn en erbij horen. Of het nu gaat om fietsen, zwemmen, gymnastiek, balspelen of gewoon wandelen: fit blijven versterkt het lichaam - zelfs tegen risico's zoals kanker Oefening versterkt en reguleert de functie van alle organen: spieren, hart-, longen, spijsverteringssysteem en nog veel meer.
Slaap
Mensen hebben gemiddeld acht uur slaap nodig - sommige meer, andere minder. Dat betekent dat we ongeveer een derde van ons leven slapend doorbrengen - dus we liggen drie tot vier keer zo lang in bed als we aan het werk zijn. En deze tijd is het belangrijkste van allemaal voor onze regeneratie. Voldoende slaap, een gezonde slaapomgeving en een goed bed spelen een doorslaggevende rol voor de kwaliteit van de slaap om de volgende dag weer fit en actief te zijn.
Ontspan en reflecteer
Positief ervaren spanning is goed voor ons. Negatief spanningaan de andere kant, moet binnen de tijdslimieten worden gehouden. Spanning wordt gevaarlijk wanneer het ons op de rand van uitputting brengt, of wanneer het permanent wordt voorwaarde, omdat permanente stress ongezond is. We slapen te weinig, zijn vatbaarder voor verkoudheid, eten onregelmatig en hebben geen zin om te sporten. Of we een gebeurtenis als "stressvol" in negatieve zin ervaren, wordt vaak bepaald door onze eigen persoonlijke evaluatie van de gebeurtenis.
Wat kan helpen?
Als je gemoedsrust wilt hebben, zul je die uiteindelijk alleen in jezelf vinden. Degenen die bewust contact maken met hun lichaam, beginnen dagelijkse mindfulness te beoefenen. Wanneer we leren bewust te communiceren met ons lichaam en het te begrijpen, kan het lichaam zijn innerlijk herwinnen evenwicht.
- Handige technieken zijn onder meer: Autogene training, ademhaling or ontspanning oefening, spierontspanning volgens Jacobsen.
- Lachen is niet alleen goed voor onze psyche, maar vooral lichamelijk. Wie even lacht, voelt zich na afloop even verfrist alsof hij of zij een ontspanning training voor drie kwartier. Dit is wat gelachonderzoekers hebben ontdekt.
- Paracelsus zei: "Alleen de hoeveelheid maakt het gif". Zo is het met alle dingen in het leven, teveel schaadt altijd!
Gezond leven is leuk!
Toenemende druk, gebrek aan lichaamsbeweging, slecht dieet mensen ziek maken. Gezondheidsbewust gedrag daarentegen komt iedereen ten goede - jong of oud. Het is het bewustzijn en de juiste actie op weg naar de eigen kostbare gezondheid. Als we mentaal en fysiek gezond zijn, is er een innerlijk evenwicht in ons lichaam. Dus laten we onszelf trakteren op wat goed voor ons is!
