Synoniemen in bredere zin Wandelen, nordic walking, power walking, wandelen, sportwalking en vooral nordic walking behoren tot de meest succesvolle trendsporten van de laatste jaren. Beide sporten behoren tot het gebied van duursporten en zijn geschikt voor bijna alle mensen die hun cardiovasculaire systeem willen trainen. Wandelen en Nordic Walking zijn de beste … Wandelen Nordic Walking
Intensiteit van de oefening Een zinvolle opbouw van een trainingseenheid moet uit drie componenten bestaan. Opwarmsectie Deze sectie dient om het organisme voor te bereiden op de volgende fysieke belasting. Het warming-up programma bestaat uit gymnastische oefeningen enerzijds en ontspannen wandelen anderzijds. Voor de sporten wandelen en nordic walking zijn enkele eenvoudige … Trainingsintensiteit | Wandelen Nordic Walking
Uitrusting Schoenen Net als bij joggen is de juiste schoen de belangrijkste uitrusting voor zowel wandelen als nordic walking. Inmiddels zijn er al speciale wandelschoenen, die natuurlijk ook geschikt zijn voor Nordic Walking. Hardloopschoenen zijn ook geschikt als wandelenNordic walking schoenen, en vooral voor de sporters het betere alternatief, die ook … Uitrusting | Wandelen Nordic Walking
Lijst met alle sites over zwemmen Hieronder vindt u alle onderwerpen die we al hebben gepubliceerd over zwemmen. Zwemfysica Dolfijnen Zwemmen Kruipen Zwemmen Rugslag Schoolslag Wenden Na wandelen is zwemmen de tweede favoriete vrijetijdsbesteding van Duitsers. Zwemmen is gemakkelijk voor de gewrichten. Omdat je maar een tiende van je lichaam hoeft te dragen... Zwemmen
Waterweerstand verminderen In het prestatiebereik wordt ervoor gezorgd dat er zo min mogelijk weerstand in het water ontstaat, daarom wordt een volledige lichaamsscheerbeurt aanbevolen. Waterdeeltjes kunnen niet meer door de haren van de huid worden meegenomen. Als je nog steeds niet zonder je lichaamshaar wilt, een … Waterbestendigheid verminderen | Zwemmen
Introductie Tennis als een 2-velds rebound-sport met een enkel contactspel. De bal mag bij tennis maximaal één keer stuiteren en kan dus direct als volley of indirect over het net worden gespeeld. Het veld van de tegenstander als doelgebied is relatief groot in vergelijking met andere soorten rebound-sporten. Bij tennis is een… Tennis
Doel van het spel Het doel van tennis is om de bal zo over het net in het speelveld van de tegenstander te spelen dat de tegenstander de bal niet meer kan bereiken of een fout moet maken. De tennisbal moet, nadat hij hoogstens één keer omhoog is gekomen, correct worden gespeeld in … Doel van het spel | Tennis
Spelstrategieën Serv & Volley: Serv and Volley maakt deel uit van de spelstrategie op snelle oppervlakken (gras, tapijt). De serverende speler probeert direct na zijn service het net te bereiken om al vroeg punten te verdienen door onder druk te spelen. Moeilijkheden bij het serveer- en volleyspel zijn het overwinnen van het speelveld, waar de … Spelstrategieën | Tennis
De 3:2:1 verdediging wordt aanbevolen volgens het DHB frameconcept voor de gevorderde training I (15-16 jaar). Bij deze vorm van verdediging bij handbal verdicht de verdedigingsband altijd naar de balzijde. Het is dus een balgerichte verdedigingsmethode met intensief voetenwerk. Het doel is om een overtellingssituatie te creëren bij de … De 3: 2: 1 verdediging in handbal
Waarom heb ik een bepaalde ademhalingstechniek nodig tijdens het joggen? Ademen is eigenlijk een vitaal proces dat onbewust wordt aangestuurd door het ademhalingscentrum in de hersenstam. Door echter tijdens het joggen of andere duursporten een bepaalde ademhalingstechniek aan te leren, kunnen zijsteken en snelle vermoeidheid worden voorkomen. Vooral beginnende hardlopers zouden… Dit is de juiste ademhaling als je jogt
Vermijd zijsteken met een goede ademhaling. Zijsteken of zijpuncties zijn duidelijk gelokaliseerd, stekende pijn onder de ribbenkast, die meestal aan de rechterkant optreedt. Het komt voor tijdens duursporten, maar vooral tijdens het joggen. Zijsteken zijn uiterst onaangenaam en kunnen zelfs een onderbreking van de sportactiviteit vereisen. Vooral jongeren worden getroffen door… Voorkom zijsteken bij goede ademhaling | Dit is de juiste ademhaling als je jogt
Als je ook geïnteresseerd bent in andere zwemstijlen en hun technieken, bezoek dan ons zwemonderwerp De zwemmer bevindt zich bijna in de glijpositie. Het hoofd ligt tussen de armen met de zichtlijn naar de bodem van het zwembad. De benen zijn lager dan de heupen om de golvende beweging te starten. Het lichaam ligt gestrekt… Bewegingsbeschrijving schoolslag (golvende techniek)
