Mocht je ook in andere geïnteresseerd zijn zwemmen stijlen en hun technieken, bezoek dan ons zwemonderwerp De zwemmer bevindt zich bijna in de glijpositie. De hoofd ligt tussen de armen met de zichtlijn naar de zwembadbodem. De benen zijn lager dan de heupen om de golvende beweging op gang te brengen.
Het lichaam ligt languit in het water zodat er tijdens het glijden zo min mogelijk weerstand op inwerkt. De hoofd ligt nog steeds tussen de armen, naar beneden kijkend. In deze fase is het hoofd wordt licht opgetild, de ellebogen blijven op hoofdniveau en de armen worden haaks in de elleboog onder het lichaam geleid gewrichten.
De zwemmer zit iets in een holle rug. De explosieve uitademing vindt plaats. Op de 4e foto brengt de zwemmer de ellebogen samen onder het lichaam.
Hij bevindt zich nog steeds in een ietwat holle rugpositie. Het hoofd wordt boven het wateroppervlak geheven en de inademing wordt geïnitieerd. De pre-zwaaifase van de armen wordt voorbereid.
Dit moet echter volgens de regels onder het wateroppervlak gebeuren. De zwemmer ademt in. Het bovenlichaam wordt duidelijk uit het water getild.
De been actie wordt gestart. De armen worden onder water naar voren geleid. De been actie begint.
De dijen worden niet naar voren geleid tegen de waterbestendigheid in zoals bij klassiek schoolslag zwemmen, maar blijf staan. De onderbenen worden aangespannen om een rechte hoek in de kniegewricht De voeten zijn naar buiten gedraaid (supinatie).
Het hoofd duikt het water in. De armen zijn gestrekt. De onderbenen draaien rond totdat de benen gestrekt zijn.
Het bovenlichaam is hoger dan de armen en benen om de golvende beweging te behouden. De onderbenen komen naar elkaar toe. De glijdende fase wordt gestart.
De benen zijn gesloten en het lichaam wordt in een glijdende positie gebracht. Het hoofd ligt tussen de armen. Een nieuw schoolslag cyclus wordt gestart.
