Definitie
De dolfijn van vandaag zwemmen ontwikkeld in de jaren dertig toen zwemmers begonnen schoolslag, terwijl ze tegelijkertijd hun armen boven het wateroppervlak naar voren brengen. Deze armactie werd gecombineerd met een conventionele schoolslag. De resulterende combinatie werd en wordt nog steeds gebruikt in het Duits Zwemmen Vereniging (DSV) als vlinder zwemmen. In 1965 werd de techniek van het zwemmen met dolfijnen voor het eerst getoond tijdens het zwemmen. Hier lijkt de gelijktijdige op en neer beweging van de benen op een dolfijnvin beroerte.
Competitieregels
- Het lichaam moet in de borst positie tijdens de hele beweging. - Alle bewegingen van de voeten moeten gelijktijdig worden uitgevoerd. - Na de start en na elke bocht mag de zwemmer niet meer dan 15 meter volledig ondergedompeld zijn.
- Na de start mag de zwemmer er meerdere uitvoeren been slagen en één armslag onder water. - De armen moeten tegelijkertijd onder water naar achteren worden bewogen. - Bij elke beurt en bij de finishlijn moet de zwemmer met beide handen toeslaan
Motion beschrijving
Armbeweging De zwemmer duikt met beide handen tegelijk het water in. De gestrekte armen worden onder water continu naar buiten naar voren (onder het lichaam) bewogen. De romp is iets opgetild.
Op het moment dat de armen (onder water) schouderhoogte bereiken (dubbele schouderbreedte), worden ze naar binnen gedraaid. De drukfase begint. De ellebogen worden steeds meer gebogen, de vingertoppen wijzen schuin naar beneden.
De handen naderen onder de schouderas. Vervolgens worden de armen naar buiten bewogen richting de dijen. Het lichaam dwaalt dus over de armen.
De beweging van de armen lijkt dus op een langwerpige S. Tijdens deze fase wordt de hoofd breekt de waterlijn naar beneden kijkend. De ellebogen en daarna de handen verlaten het water. De explosieve, halfcirkelvormige voorwaartse zwaai van de armen naar de startpositie begint dan.
De romp beweegt naar voren en naar beneden. Wanneer de armen de schouders passeren, wordt de hoofd duikt in het water. Been beweging Tijdens een armtrekcyclus vinden twee zweepachtige beenbewegingen plaats.
De eerste been staking vindt plaats wanneer de handen naar binnen duiken, en de tweede wanneer de buitenwaartse actie van de armen eindigt. Ze lijken op de vinbeweging van dolfijnen. Belangrijk hier is de coördinatie tussen dij, onderbeen en voeten.
De bewegingen moeten elkaar in de tijd volgen, zodat er een ritmische beweging plaatsvindt. De beweging moet los en ongeremd zijn. De doorslaggevende factor bij het zwemmen met dolfijnen is de golvende beweging van de zwemmer. (Armen- Hoofd- kofferbak- Dij- Dij- Onderbeen- Voeten worden achter elkaar bewogen op een golfachtig pad). Een gedetailleerde beschrijving van de beweging is te vinden onder Bewegingsbeschrijving Dolphin Swimming
Typische fouten
- De handen worden na de duik niet in een S-vorm bewogen, maar direct naar beneden onder het lichaam. Dit verkort de werkafstand en de beweging moet sneller met een hogere frequentie worden uitgevoerd. - De handen snijden het water, waardoor het abutment niet optimaal kan worden opgebouwd en de voorwaartse beweging langzamer gaat.
- De romp wordt te vroeg opgetild, waardoor de kracht van de 2e beenslag naar boven werkt en niet naar voren. - Hoofd en zichtlijn zijn naar voren gericht en niet naar beneden tijdens ademhaling, dus er vindt geen golfachtige beweging van het lichaam plaats. - De beenslag wordt niet in de tijd gecoördineerd, waardoor de spieren zich spannen en het tillen van het bovenlichaam veel zwakker is. - De 2e beenbeweging komt te vroeg voor, daardoor kan het bovenlichaam niet voldoende uit het water worden getild. - Pauzeer na de cyclus, daarbij wordt de totale beweging onderbroken en treedt een verslechterde golfbeweging van het lichaam op
