Als uw schouder pijn doet wanneer u uw arm optilt, kan de oorzaak zijn impingement syndroom. Impingement-syndroom is een zogenaamd bottleneck-syndroom bij de schoudergewricht. Het veroorzaakt pijn omdat de hoofd van de opperarmbeen duwt tegen een deel van de schouderplaat (acromion Dit beperkt de ruimte voor pezen en spieren en daardoor pijn doet, vooral tijdens spanning en beweging. Als de symptomen lange tijd aanhouden, kan de pezen kan zelfs scheuren, wat dan een wordt genoemd rotator manchet defect of breuk.
Impingement-syndroom: veel namen - één ziekte
Er zijn een aantal andere technische termen voor impingement syndroom, maar ze beschrijven hetzelfde klinische beeld. Waaronder:
- Subacromiaal syndroom
- Subacromiaal vernauwingssyndroom en
- Subacromiale botsing
Oorzaken van pijn bij het impingement-syndroom.
Gewoonlijk wordt het impingement-syndroom niet voorafgegaan door een acuut letsel aan de schouder, met name pijn en een beperkt bewegingsbereik:
- Aan de andere kant is er vaak sprake van langdurige overbelasting, bijvoorbeeld door sporten als badminton, zwemmen of het gooien van sport, of door professionele activiteiten.
- Dit kan op zijn beurt de oorzaak zijn van overbelasting of disfunctie van de schouderspieren, vooral de rotator manchet.
- Een andere oorzaak kan een algemene ouderdomsslijtage van het gewricht zijn, zoals osteoartritis.
- Andere oorzaken van pijn zijn een gepredisponeerde reeds smalle gewrichtsruimte, die het optreden van het impingement-syndroom bevordert.
Fysiotherapie en medicatie voor therapie
Voor de therapie van impingement syndroom bieden enerzijds medicatie en anderzijds fysiotherapie met spierversterking en koud of warmtebehandelingen. Voor acute pijn, koud is rustgevend, en voor chronische pijn, warmte is rustgevend. Over het algemeen wordt aanbevolen om een arts te raadplegen voordat u zelftherapie als de bovengenoemde symptomen optreden. Daarna, als de diagnose is gesteld, kunnen oefeningen worden geleerd met behulp van een fysiotherapeut en vervolgens thuis worden voortgezet. Om de spieren te ondersteunen, kan het helpen om de overbelaste spieren te tapen. Wel worden versterkende oefeningen gerepeteerd door fysiotherapie blijven meestal de belangrijkste behandelingsmaatregel. Impingement-syndroom - 8 oefeningen voor de schouder.
Impingement-syndroom: een schouderoperatie kan nodig zijn.
Als de pijn erg ernstig is en fysiotherapie en agenten zoals ibuprofen of paracetamol niet langer helpen, kan een schouderoperatie ook nodig zijn. Ongeveer vier op de vijf patiënten met het impingement-syndroom kunnen echter worden behandeld zonder schouderoperatie. Met behulp van oefeningen en fysiotherapiekunnen de getroffenen de pijn goed onder controle krijgen. Als een operatie nodig is, is het vaak voldoende om een artroscopie om voldoende ruimte te creëren in de gewrichtsruimte van de schouder of om opnieuw te verbinden gescheurde spier pezen In sommige gevallen kan hiervoor echter een open schouderoperatie nodig zijn.
Impingement-oefeningen om de schouder te versterken
We presenteren twee oefeningen om de schouderspieren te versterken en te stabiliseren, die kunnen worden uitgevoerd met behulp van een daarover Voor beide is de uitgangspositie hetzelfde: sta comfortabel met je voeten ongeveer 20 centimeter uit elkaar. 1e oefening tegen het impingement-syndroom:
- Plaats de daarover onder je voeten en neem de uiteinden in elk van je rechter- en linkerhand, hangend langs de zijkant van je lichaam.
- Beweeg vervolgens uw armen zijwaarts van uw lichaam af tot ze ongeveer 90 graden reiken.
- De richting waarin de armen van het lichaam af worden bewogen is welkom om te variëren, in het beste geval een mengsel tussen zijwaarts weg van het lichaam en iets naar voren, voor het lichaam.
- Zorg ervoor dat u tijdens de oefening de duim naar boven richt en rechtop blijft staan.
- Keer dan terug naar de startpositie en herhaal de oefening meerdere keren achter elkaar.
2e oefening tegen het impingement-syndroom:
- Breng uw armen in een horizontale positie zodat de linker bovenarm, het schoudergedeelte en de rechter bovenarm een lijn vormen.
- Buig vervolgens je armen bij het ellebooggewricht zodat hier een hoek van 90 graden ontstaat.
- Houd deze positie vast en tel langzaam tot tien.
- Leg dan je handen neer om te ontspannen, tel tot vijf en begin opnieuw met de oefening.
- Varieer ook de richting waarin uw onderarmen wijzen, bijvoorbeeld in de eerste ronde recht omhoog wijzend, in de tweede ronde 90 graden gedraaid recht naar voren wijzend en in de derde ronde direct naar beneden wijzend.
