Het gewricht kan worden gestabiliseerd door specifiek te ontlasten, te mobiliseren en stretching opdrachten. De oefeningen dienen eerst onder toezicht van de fysiotherapeut te worden uitgevoerd om een verkeerde uitvoering te voorkomen, wat tot verdere schade kan leiden. Manuele therapie om zowel de spieren te ontspannen als warmte, koude en elektrotherapie kan ook de pijn.
Het artikel “ISG-blokkade” kan in dit verband ook voor u interessant zijn. Bij fysiotherapie zijn er een aantal eenvoudige oefeningen die worden gebruikt bij problemen met het sacro-iliacale gewricht. De oefeningen worden gebruikt om blokkades op te heffen, het gewricht te mobiliseren en te strekken en om herhaling van de problemen tegen te gaan.
Enkele van deze oefeningen worden hieronder beschreven. 1. stretching het sacro-iliacale gewricht Ga bij deze oefening ontspannen op uw rug liggen en buig uw linkerhand been. Plaats nu de voet van uw rechterhand been op je linkerknie zodat je rechterknie naar rechts naar buiten wijst.
Pak dan je linkerhand vast dij boven de knie met beide handen en trek deze naar u toe. U zou nu een rek in uw rechterbil moeten voelen. Houd dit 20 seconden vast en wissel dan van kant.
2. versterken van de onderrugspieren Voor deze oefening gaat u in de push-up positie. De armen zijn gestrekt, de voeten staan rechtop en het lichaam vormt een rechte lijn. Til nu je linkerhand op been zo ver mogelijk van de vloer.
Houd de spanning 20 seconden vast en wissel dan van been. 3 passen per zijde. Ga bij deze oefening op één been op een verhoogd oppervlak staan (bijv. Trap of stoel).
Het staande been is licht gebogen en het andere been wordt losjes in de lucht gehouden. Begin nu het been heen en weer te zwaaien in de lucht. Zwaai het been ongeveer 20 seconden en wissel dan van kant.
4. strek het bekken en de lumbale wervelkolom. Ga op je rug liggen en leg je linkerbeen omhoog. De armen zijn naar links en rechts gestrekt. Kantel nu de linkerknie over de rechterkant van het lichaam zodat deze op de grond rust.
Maak van jouw hoofd zodat je naar je linker uitgestrekte arm kijkt. U zou nu een rek in uw onderrug moeten voelen. Om dit te versterken kun je met je rechterhand je linkerknie verder naar de grond duwen.
Houd het stuk ongeveer 30 seconden vast. Ontspanning en mobilisatie van de onderrug Ga achterover op de grond liggen en plaats uw onderbenen op een stoel in een hoek van 90 °. Beweeg nu langzaam en voorzichtig het bekken op en neer.
Dit ontspant en maakt het sacro-iliacale gewricht los. Als u wilt, kunt u daarna nog enige tijd in deze houding blijven, aangezien uw onderrug hierdoor niet wordt belast. U kunt meer oefeningen vinden onder:
- Oefeningen ISG-blokkade
- Fysiotherapie voor een ISG-blokkering
- Fysiotherapie voor heupaandoeningen
- Fysiotherapie voor heuppijn
Ostheopathie gaat over het stimuleren van het lichaam om zichzelf te genezen.
Er worden geen apparaten of medicijnen gebruikt. Als een patiënt met ISG-syndroom komt naar de estheopathische praktijk, zal de ostheopaat eerst een overzicht maken van het lichaam en de functionele beperkingen. Vervolgens rekening houdend met de individuele patiënt medische geschiedenis, zal hij proberen de oorzaak van de ISG-syndroom.
Bij zijn manuele behandeling kan de ostheopaat putten uit uitgebreide medische kennis. Door gerichte manipulatie, mobilisatie en beweging van het lichaam probeert de therapeut eerst het sacro-iliacale gewricht, in dit geval het ileosacrale gewricht, weer in de juiste positie te brengen. Als de oorzaak van het uitglijden bijvoorbeeld een verschil in beenlengte was, kan het worden aanbevolen om geschikte inlegzolen te dragen om herhaling te voorkomen.
Na de estheopische behandeling wacht de patiënt gewoonlijk een week om het lichaam voldoende tijd te geven om op de behandeling te reageren en zichzelf te genezen. Als de resultaten nog niet bevredigend zijn, kan een tweede behandeling worden uitgevoerd. Een sessie in ostheopathie kost tussen de 50-70 €, veel volksgezondheid verzekeringsmaatschappijen dekken tegenwoordig ten minste een deel van de kosten van de behandeling. U kunt dit het beste individueel met uw volksgezondheid verzekeringsbedrijf. Meer informatie vind je in de artikelen:
- Osteopathie
- Fysiotherapie voor verschil in beenlengte
- Oefeningen tegen een bekkenhelling
