Belangrijke voedingsstoffen
Gedurende zwangerschapvrouwen hebben bepaalde voedingsstoffen en mineralen in grotere hoeveelheden nodig. Deze omvatten foliumzuur, jodium en ijzer. Ondanks een gebalanceerd dieetkunnen sommige nutriënten niet worden afgedekt en moeten tijdens deze periode apart worden geleverd.
Foliumzuur is een vitamine die in het lichaam wordt geactiveerd door vitamine B12. Foliumzuur speelt een zeer belangrijke rol bij celvorming en dus celdeling evenals celbescherming en is onmisbaar. vrouwen die in de vruchtbare leeftijd zijn en een kind willen krijgen, kunnen een zwangerschap vooraf als ze voldoende foliumzuur binnenkrijgen. Tegelijkertijd moet Folsäure het risico op misvormingen duidelijk verlagen.
Tijdens het zwangerschap de behoefte bij Folsäure stijgt dan weer met 50 procent. Ten slotte worden tijdens de zwangerschap miljoenen nieuwe cellen gevormd. Bekende misvormingen zoals het neurale buisdefect treden vooral op tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.
Hier is daarom een voldoende aanbod van Folsäure bijzonder belangrijk en essentieel. De behoefte kan worden gedekt door verschillende foliumzuurpreparaten in de vorm van tabletten. Bijzonder geschikt zijn preparaten die ook bevatten vitaminen B6 en B12.
De vitamine B12 is erg belangrijk voor de activering van foliumzuur in het lichaam. Dus extra ca. 400 mg wordt dagelijks aan de Folsäure geleverd die in het voedsel zit.
Depotvoorbereidingen blijken ook bijzonder goed te zijn. Ze geven de stoffen geleidelijk af aan de spijsverteringskanaal, waardoor het gemakkelijker wordt om de dosering te controleren. Overtollig foliumzuur wordt dan gewoon direct geëlimineerd.
De dosering en keuze van een geschikt preparaat dienen met de behandelende arts te worden besproken. Tijdens de zwangerschap voorziet de moeder het ongeboren kind van bloed en de zuurstof die het bevat via de navelstreng. IJzer is vooral belangrijk voor hemoglobine, de bloed pigment gevonden in rode bloedcellen dat zuurstof bindt.
Bovendien zit er in veel ijzer in eiwitten en enzymen en is belangrijk voor hun functionaliteit. Doordat het kind ook van ijzer wordt voorzien, hebben zwangere vrouwen een verhoogd risico op het ontwikkelen van een ijzertekort. IJzergebrek manifesteert zich met een bleke huid, concentratiestoornissen, prestatieverlies, vermoeidheid en hoofdpijn.
Door het ontbreken van hemoglobine bloed kan ook minder zuurstof binden. Als gevolg hiervan wordt de toevoer van zuurstof naar de weefsels en organen verstoord en wordt tegelijkertijd de afvoer van kooldioxide verstoord. De arts, een gynaecoloog die voor de zwangere zorgt, meet de hemoglobine waarde (Hb-waarde) tijdens de reguliere routine-examens.
Dit geeft informatie over de ijzervoorraden in het lichaam. Om te voorkomen ijzertekort tijdens de zwangerschap kunnen ijzertabletten worden ingenomen naast de dieet. Zwangere vrouwen wordt een ijzerinname van 30 mg per dag aanbevolen.
Niet elke vrouw tolereert het ijzer supplementen heel goed, daar kunnen ze af en toe toe leiden maag pijn, constipatie en misselijkheid. In dat geval kan de zwangere vrouw voldoende advies krijgen van de behandelende gynaecoloog. Als de symptomen optreden, kan onder deze omstandigheden een ander preparaat worden gebruikt.
Sommige voedingsmiddelen zoals peulvruchten, volkorenproducten, rood vlees, spinazie, rode biet, boerenkool, courgette, sla, bieslook en waterkers zijn bijzonder geschikt om de aanvoer van ijzer te verzekeren. Bij het bereiden van rood vlees moet er echter altijd voor worden gezorgd dat het vlees zeer goed gaar is. Het vlees kan verschillende soorten bevatten bacteriën en virussen, zodat er een verhoogd risico op infectie is, vooral voor de foetus.
Om te voorkomen dat ijzertekort tijdens de zwangerschapkunnen ijzertabletten worden ingenomen naast de dieet. Zwangere vrouwen wordt een ijzerinname van 30 mg per dag aanbevolen. Niet elke vrouw tolereert ijzer supplementen heel goed, daar kunnen ze af en toe toe leiden maag pijn, constipatie en misselijkheid.
In dat geval kan de zwangere vrouw voldoende advies krijgen van de behandelende gynaecoloog. Als de symptomen optreden, kan onder deze omstandigheden een ander preparaat worden gebruikt. Sommige voedingsmiddelen zoals peulvruchten, volkorenproducten, rood vlees, spinazie, rode biet, boerenkool, courgette, sla, bieslook en waterkers zijn bijzonder geschikt om de aanvoer van ijzer te verzekeren.
Bij het bereiden van rood vlees moet er echter altijd voor worden gezorgd dat het vlees zeer goed gaar is. Het vlees kan verschillende soorten bevatten bacteriën en virussen, zodat er een verhoogd risico op infectie is, vooral voor de foetus. De behoefte aan extra jodium is ook moeilijk te ontmoeten via de voeding.
Zwangere vrouwen hebben meer nodig jodium vanaf het begin. Jodium is nodig voor de aanmaak van schildklier hormonen door moeder en kind. Pas vanaf de twaalfde week van de zwangerschap kan het ongeboren kind zijn eigen schildklier produceren hormonen, maar het heeft nog steeds de aanvoer van jodium via de moeder nodig.
Dit is ook nodig tijdens de zoogperiode.Naast het gebruik van gejodeerd zout en de dagelijkse consumptie van zuivelproducten, wordt aanbevolen om 100-150 microgram jodium extra in te nemen. Voor dit doel zijn er enkele jodiumpreparaten in de vorm van tabletten. Calcium is een mineraal dat in zeer grote hoeveelheden in het menselijk lichaam voorkomt.
Ongeveer 99 procent is geïntegreerd in onze botten. Maar het is niet alleen nodig in de botten, speelt het ook een belangrijke rol bij beweging. Calcium is dringend nodig voor de metabolische processen in het spierstelsel voor beweging.
Tijdens de zwangerschap heeft de foetus nodig calcium voor zijn botgroei en ontvangt het meeste mineraal van de moeder. Als de moeder lijdt aan calciumgebrek, is er niet alleen een verhoogd risico op osteoporose, maar het ongeboren kind loopt ook risico. De toevoer van calcium aan het kind wordt dan verzekerd door het mineraal extra op te lossen botten en tanden.
Om dit te voorkomen, moet de zwangere vrouw ervoor zorgen dat ze voldoende calcium binnenkrijgt. Ook bij bloedonderzoek wordt het calcium gecontroleerd en kan de arts een tekort aan calcium dus snel opsporen. Ook hier zijn er voldoende preparaten die geschikt zijn voor calciumopname tijdens de zwangerschap.
Vitamine A, waarvan het derivaat retinol wordt genoemd, is een in vet oplosbare vitamine. Het vervult belangrijke functies, zoals het onderhouden van de functies van het oog, de huid en de slijmvliezen. Vitamine A wordt geleverd door de consumptie van dierlijke producten.
Deze omvatten bijvoorbeeld vis en lever. Omdat een zwangere vrouw bepaalde soorten vis moet vermijden en lever Vanwege andere risico's is het beter om kaas en wortelen te gebruiken om aan de behoefte aan vitamine A te voldoen. Bepaalde soorten fruit en groenten zoals spinazie, tomaten, broccoli en abrikozen bevatten ook de vitamine. Opgemerkt moet worden dat vitamine A beter door het lichaam kan worden opgenomen als tegelijkertijd een kleine hoeveelheid olie, zoals olijfolie, wordt gegeten.
Alle artikelen in deze serie:
