Samenvatting | Oefeningen voor de rotatormanchet

Samengevat

Sinds onze schoudergewricht is het meest mobiele gewricht van ons lichaam, het is niet goed beveiligd door botten​ De taak van stabiliteit wordt overgenomen door de spieren - de rotator manchet​ Het ligt heel dicht bij de hoofd van de opperarmbeen en is bedoeld om de positie van ons gewricht in de kom vast te zetten.

De rotator manchet kan worden versterkt en de stabiliteit in het gewricht kan worden verbeterd door gerichte versterking van de buitenste rotatoren en binnenste rotatoren, maar vooral ook door stabiliteitstraining en ondersteunende activiteit evenals gerichte coördinatieve training. Na de operatie wordt een rustige start van de therapie aanbevolen en moet de training op gepaste wijze worden verhoogd. AIDS zoals een Theraband kan ook later van pas komen als er weer weerstand is in het geopereerde gewricht.

Naast traumatisch of degeneratief rotator manchet breuk, een veelvoorkomend ziektebeeld is botsing, de zogenaamde schouderstenose, die ook kan leiden tot irritatie of zelfs slijtage van de bevestigingspunten van de rotatormanchet. Om de botsing te verbeteren,hoofd-verlagende spieren moeten worden getraind. Extra stabiliteit kan worden bereikt door een kinesiotape​ U vindt handige tips op de Kinesiotape pagina.