Innerlijke spanning, het gevoel overweldigd te zijn en de angst om niet aan iemands verwachtingen te voldoen, beroven ons van de vreugde van de dag Bovendien hebben we in hectische tijden vaak geen tijd om te ontspannen en te tekenen sterkte voor de dagelijkse eisen. De oorzaken van nervositeit en rusteloosheid variëren, maar de gevolgen zijn bijna altijd hetzelfde. Lichaam en geest missen de nodige rust. Tegelijkertijd is innerlijke rust vooral belangrijk wanneer we voor nieuwe taken komen te staan, of dat nu in het gezin, op het werk of onder vrienden is.
Nervositeit en slaapstoornissen - een vicieuze cirkel
Nervositeit en slaapstoornissen gaan vaak hand in hand. Door de spanning overdag komen we ook 's avonds niet tot rust en vinden we de rustgevende slaap niet. Door het resulterende gebrek aan slaap wordt de volgende dag een kwelling. Er ontstaat een cyclus waarin we alleen met moeite kunnen breken. In de meeste gevallen zijn een paar eenvoudig maatregelen helpen om kalm en innerlijk te herwinnen evenwicht De natuur heeft ook een verscheidenheid aan geneeskrachtige planten die ons helpen om de dag meer ontspannen door te komen of om 's avonds beter uit te kunnen schakelen.
Wat zijn de oorzaken van innerlijke rusteloosheid?
Bijna iedereen heeft in de loop van zijn leven fasen meegemaakt waarin hij door nervositeit of neiging tot overbezorgdheid moeilijk aan de dagelijkse eisen kon voldoen. De oorzaken van innerlijke onbalans kunnen in onze omgeving of in onszelf liggen. Oorzaken vanwege het milieu zijn onder meer:
- constante spanning, of het nu in het gezin of op het werk is.
- De dagelijkse drukte door deadlines en overmatige werkdruk
- Overmatige eisen van onze medemensen
- Zintuiglijke overbelasting
- Stressvolle levenssituaties
Oorzaken die in onszelf liggen, zijn onder meer:
- Er wordt veel van onszelf gevraagd om alles perfect te doen
- Overgevoeligheid voor kritiek van anderen
- teleurstellingen
- Niet kunnen uitschakelen
- De neiging om snel boos te worden over kleine dingen
Vrouwen hebben vaker last van onrust
Vrouwen worstelen vaker met innerlijke rusteloosheid, vooral omdat je vaak dubbel wordt belast door familie en carrière. Maar innerlijke rusteloosheid en nervositeit worden ook bevorderd door hormonale schommelingen tijdens menopauze De verwachtingen van mannen kunnen ook zo groot zijn dat innerlijke rust en evenwicht zijn verloren.
Wat zijn de gevolgen van veelvuldige rusteloosheid?
Normaal gesproken moet elke fase van spanning worden gevolgd door een fase van ontspanning Dit veroorzaakt reacties in het lichaam die dienen voor herstel. Deze omvatten stilte ademhaling, een verlaagd hart- snelheid en verminderde bloedsomloop. Als dit herstel over een langere periode niet plaatsvindt, heeft dit gevolgen voor ons lichaam. Onze weerstand tegen ziekten is verzwakt en infectieuze agentia kunnen ons sneller aanvallen. De gevolgen op lange termijn zijn ernstige ziekten en lichamelijke beperkingen. Constante spanning valt ook de psyche aan. Net als ons lichaam heeft de psyche tijd nodig om te herstellen. Als dit niet gebeurt, Depressie kan zich in het ergste geval ontwikkelen, die door een arts moeten worden behandeld. Angsten die lang aanhouden, zijn geen reden voor zelfdiagnose. Ze horen thuis in de handen van een ervaren arts. Deze persoon kan beoordelen of de angst al het karakter van een ziekte heeft en een geschikte uitkiezen therapie die in gelijke mate rekening houdt met lichaam en ziel.
9 tips voor meer innerlijke rust
Om staten van rusteloosheid met succes aan te pakken, is het logisch om naar uw eigen leefsituatie te kijken. Maak een lijst van wanneer de spanning het hoogst is. Bedenk vervolgens hoe u deze situaties effectief kunt aanpakken. De volgende tips kunnen u hierbij helpen.
- Vraag de mensen om u heen om hulp als u te veel werk heeft, zowel op het werk als in uw persoonlijke leven.
- Wees niet bang om hulp van anderen te vragen, zelfs als u met een taak vastzit. Draag soms taken over aan anderen.
- Probeer jezelf niet onder druk te zetten. Neem de tijd om uw gedachten te ordenen.
- Probeer overbodige afspraken uit hun dagelijks leven te bannen.
- Maak voor jezelf elke dag een werkschema. Bedenk hoe lang je nodig hebt voor elke taak en wees hier niet te streng voor jezelf.Plan vooral ook bewuste fasen van ontspanning.
- Leer ook aan jezelf te denken. Iedereen heeft periodes nodig ontspanning en moet niet altijd voor iedereen beschikbaar zijn.
- Creëer een ruimtelijke afstand tot je omgeving, als de ontspanning in het gezin of op het werk moeilijk is. Een wandeling in het park, op de water of laat in het bos de gedachten tot rust komen.
- Leer bewust de dag af te sluiten. Om beter in slaap te vallen, moet u het dagprogramma ongeveer twee uur voor het slapengaan hebben afgemaakt. Neem dan de tijd voor uw rust. Handig zijn avondrituelen.
- Als het moeilijk is om uit te schakelen, kun je specifiek leren ontspanningstechnieken in cursussen (in het centrum voor volwassenenonderwijs of iets volksgezondheid verzekeringsmaatschappijen).
Hulp van de dokter of apotheker
Wie kan er niet kalmeren door innerlijke onrust, nervositeit of permanente spanning, drugs van de apotheek kan helpen. Ernstige psychische stoornissen en organische ziekten moeten worden behandeld door een arts. Als u al langere tijd last heeft van rusteloosheid of angst, overleg dan met uw huisarts over eventuele ziektes.
