Arginine, Ook wel L-arginine, is een semi-essentieel aminozuur. Het speelt een belangrijke rol voor ons omdat het betrokken is bij veel cruciale processen in het lichaam. Onder andere, arginine heeft invloed op ons hormoon evenwicht evenals op onze immuunsysteem Het aminozuur wordt grotendeels door ons lichaam zelf aangemaakt, maar onder bepaalde omstandigheden kan de behoefte groter zijn dan de lichaamseigen productie. Als dit de zaak is, arginine kan worden geleverd via bepaalde voedingsmiddelen of via de voeding supplementen Dieet supplementen met arginine worden ook gebruikt in bodybuilding en als seksuele versterker voor mannen. Hier is het bijzonder populair, omdat er tot nu toe nauwelijks bijwerkingen van arginine bekend zijn.
Voedsel met arginine
Semi-essentieel aminozuren zoals arginine worden onder normale omstandigheden in voldoende hoeveelheden door het lichaam aangemaakt. In bijzondere situaties moeten ze echter van buitenaf worden aangevoerd. Dit is bijvoorbeeld het geval in groeifasen, daarom is arginine essentieel voor kinderen. Bij volwassenen is de behoefte aan arginine groter dan de hoeveelheid arginine die het lichaam zelf aanmaakt in bijzonder stressvolle levensfasen, bij bepaalde ziekten of na ongevallen. Dan moet dit aminozuur worden geleverd door de consumptie van bijzonder arginine-bevattend voedsel of door speciaal voedsel voedingssupplementen bovendien van buitenaf. Arginine wordt voornamelijk aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vlees, verschillende zaden en noten, en graanproducten. Voedingsmiddelen die de meeste arginine bevatten, zijn:
- Pompoen zaden (17.7 procent).
- Dennen noten (17.6 procent)
- Walnoten (15.0 procent)
- Geroosterde pinda's (11.9 procent)
Ook zijn er grote hoeveelheden aanwezig in gedroogde erwten (8.9 procent), ongeschilde rijst (7.6 procent) en rauw varkensvlees (6.7 procent), rauwe kipfilet (6.8 procent) en rauwe zalm (6.0 procent). Bovendien, kip eieren en koeien melk zijn ook hoog in L-arginine.
Effect: arginine verwijdt de bloedvaten
Arginine bevat veel stikstof en kan reageren met zuurstof vormen stikstofoxide. Stikstofoxide veroorzaakt de hart- spieren en gladde spieren om te ontspannen. Dit veroorzaakt de bloed schepen verwijden. Dus, stikstofoxide biedt verbeterde bloed stroom en zuurstof toevoer naar het bloed schepen Omdat arginine de verwijding van bloed schepen, kan het een positief effect hebben op ziekten zoals arteriosclerose Dit gebeurt niet alleen door de vasodilatatie, maar ook door het feit dat de afzettingen op de wanden van de bloedvaten worden verminderd. In aanvulling op arteriosclerose, kan arginine ook een positief effect hebben op hoge bloeddruk.
Arginine stimuleert de afscheiding van insuline
Arginine heeft ook invloed op ons hormoon evenwicht Er wordt dus gezegd dat arginine het vrijkomen van groei beïnvloedt hormoneno.a. samen met ornithine. Met behulp van een arginine-test kan men nagaan of er een groeiachterstand is hormonen, welke kan leiden groeistoornissen, vooral bij kinderen. In dat geval kan het innemen van arginine de afgifte van bestaande groeihormoonreserves stimuleren. Groei hormonen bevorderen ook spiergroei en vetverlies. Daarom wordt arginine vaak in gebruikt bodybuilding Hier wordt het ook gebruikt omdat het vaatverwijdende effect de aderen bijzonder prominent maakt. Supplementen zoals arginine dat leiden om de bloedtoevoer naar de spieren te verbeteren, worden ook wel 'pompsupplementen' genoemd. In aanvulling op groeihormonenkan dit aminozuur ook het hormoon beïnvloeden insuline: er wordt bijvoorbeeld gezegd dat arginine helpt bij suikerziekte door te verhogen insuline afscheiding in het lichaam.
Arginine versterkt het immuunsysteem
Arginine zou ook de immuunsysteem Dit zou gebeuren omdat arginine de aanmaak van witte bloedcellen Daarom wordt het ook preventief ingenomen, bijvoorbeeld tegen dreigende verkoudheden. Zowel tijdens acute infecties als tijdens zware atletische training kan de immuunsysteem wordt bijzonder benadrukt en de behoefte aan arginine is daarom bijzonder hoog. Ook na operaties is veel arginine nodig, omdat dit een positieve invloed kan hebben wond genezen Bovendien zou het aminozuur ook een anti-kanker effect. Er zouden dus meer tumorcellen moeten reageren chemotherapie For borstkanker door de administratieVeel van de effecten die aan arginine worden toegeschreven, zijn echter nog niet definitief wetenschappelijk bevestigd. Daarom moet een arts worden geraadpleegd voordat arginine wordt ingenomen. Ook kan hij tips geven over de juiste dosering van arginine. Bovendien moet worden opgemerkt dat er verschillen in effectiviteit zijn, afhankelijk van of het aminozuur oraal of intraveneus wordt toegediend.
Verhoogde potentie als bijwerking van arginine?
Tot dusver zijn er slechts enkele bijwerkingen van arginine gemeld. Onder hen is het verlagen van bloeddruk, wat problemen kan veroorzaken, vooral bij mensen met lage bloeddruk Bovendien, omdat arginine de bloedstroom verbetert, wordt gezegd dat het innemen van het aminozuur de erectiele functie verhoogt. Dit effect is echter omstreden, net als het vereiste dosis Bovendien, hoewel arginine minder gevaarlijk is dan chemische potentie agentia, mag het aminozuur niet in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd via voedingssupplementen Dit komt doordat een overdosis arginine kan leiden naar diarree en misselijkheid Naast potentie zou arginine ook een positief effect hebben op de mannelijke vruchtbaarheid. Het aminozuur zou verbeteren sperma kwaliteit door het aantal zaadcellen te vergroten en hun beweeglijkheid te vergroten. Net als bij de potentie is dit effect van arginine echter nog niet wetenschappelijk bevestigd.
