Ademhalingsoefeningen voor COPD | Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen voor COPD

Voor ademhalingsoefeningen in COPD de lip rem is een cruciaal element. Hier ademt men bewust tegen de weerstand van de licht geopende lippen in. Dit verhoogt de druk in de bovenste luchtwegen.

Het probleem met COPD is dat de luchtwegen smaller worden, vooral tijdens het uitademen, waardoor het moeilijk wordt om lucht te ontsnappen. De verhoogde druk veroorzaakt door de lip rem houdt de bronchiën open en laat lucht ontsnappen. Bovendien kan een betere zuurstofcirculatie worden bereikt en dus ademhaling moeilijkheden worden verminderd.

Dit speelt een grote rol bij patiënten met gevorderde COPD, omdat ze vaak het gevoel hebben dat ze de controle over hun ademhaling​ Dit gevoel kan worden verminderd door de lip rem. Andere ademhalingsoefeningen omvatten het verdiepen van de ademhaling en het verminderen van het ademhalingswerk, bijvoorbeeld door buikspieroefeningen ademhaling, evenals oefeningen om de mobiliteit van de thorax te bevorderen. Een andere belangrijke techniek is diafragmatische ademhaling.

Dit is een poging om actief te concentreren op het ademen met de diafragma, dwz voornamelijk met de buik. Op deze manier kunnen andere ademhalingsspieren worden ontlast en de diafragma wordt tegelijkertijd versterkt. Dit is goed te combineren met de liprem.

Veel patiënten met COPD vinden het ook nuttig om de zitpositie van de wagen aan te nemen, dwz om de ellebogen op de dijen te ondersteunen. Dit stimuleert andere spieren om de ademhaling te ondersteunen. De spieren in de rug zijn ontspannen en daardoor wordt er minder zuurstof gebruikt. en ademhalingsoefeningen bij COPD

Ademhalingsoefeningen voor astma

Omdat de ademhalingsspieren bij astma zwaar worden belast door veelvuldig hoesten, is het belangrijk om ze mee te strekken ademhalingsoefeningen​ Hiervoor kan het helpen om het bovenlichaam staand tegen het onderlichaam te draaien en te ademen met behulp van de diafragma​ Het diafragma is getraind en de afstand tussen de ribben wordt uitgerekt.

Dit ondersteunt de ademhalingsfunctie en versterkt het middenrif als belangrijke ademhalingsspier. Een cruciaal onderdeel van de ademhaling oefeningen voor astma is leren hoe te hoesten naar behoren. Astma leidt vaak tot een borstkas hoesten, waardoor de bronchiën kunnen verkrampen en dus verzwakken.

Daarom wordt een bronchiaal toilet in de ochtend aanbevolen voor astma. Dit betekent hoesten na het opstaan ​​om hoesten het resterende slijm op dat zich 's nachts in de longen heeft opgehoopt. Diep inademing wordt gevolgd door een lichte opruiming de keel waarbij een deel van de lucht wordt uitgeademd.

De resterende lucht die in de longen achterblijft, wordt gebruikt om een ​​beetje te hoesten. Dit moet meerdere keren worden herhaald om de luchtwegen volledig vrij te maken. Naast lipremmen worden ook ademhalingstechnieken gebruikt, zoals de "koetsstoel": hier zit de aangedane persoon rechtop met de armen op de benen of op de tafel.

De fixatie van de armen zorgt ervoor dat de zogenaamde ademhalingsondersteunende spieren worden gebruikt en daarmee de reguliere ademhalingsspieren worden ontlast. Buikademhaling en borst stretching oefeningen spelen ook een belangrijke rol bij astma. Raadpleeg voor gedetailleerde instructies de video's op internet (bijvoorbeeld van de Duitse Allergie- en Astmavereniging).