Oefeningen voor acute pijn | Oefeningen voor de thoracale wervelkolom

Oefeningen voor acute pijn

In geval van acute pijnmoeten zware oefeningen worden vermeden, evenals alles wat de pijn verergert.Meer ontspannende oefeningen zijn te vinden in de artikelen:

  • Lichte mobiliserende oefeningen, zoals het in- en uitrollen van de stoel met behulp van de armen indien nodig (zoals de Theraband oefenen met beide armen maar zonder Theraband) in de ademhaling ritme kan gespannen spieren doen ontploffen en ontspannen.
  • Zelfs een simpele schoudercirkel of zwaaiende arm kan het probleem verlichten pijn in de thoracale wervelkolom indien nodig.
  • Als beweging niet goed is, een comfortabel stretching positie, zoals de pakketstoel, kan worden aangenomen. Hier gaat de patiënt op zijn knieën en gaat op zijn hielen zitten, de zijne hoofd wordt neergelaten op de vloer. Afhankelijk van hoe het comfortabeler is, liggen de armen naar voren gestrekt voor het lichaam, naar achteren naast de benen met de handpalmen naar boven, of als ondersteuning onder de hoofd​ Als er problemen zijn met de knieën of de cervicale wervelkolom, kunnen kussens als ondersteuningsmateriaal worden gebruikt. Warmtetoepassingen kunnen ook nuttig zijn voor acute pijn.
  • Autogene training
  • Progressieve spierontspanning

BWS-blokkade - Schikking

Een veel voorkomende oorzaak van pijn in het gebied van BWS is verstopping van de wervel of ribbe gewrichten​ Als de spieren voldoende ontspannen zijn, bijvoorbeeld na een warmtetoepassing of een massagekan een verstopping worden opgeheven door recht te trekken. Thuis kan een patiënt dit zelf proberen door over een hard voorwerp te “rollen”, bijv. Een fasciarol /tennis bal of een stretching positie.

De rotatie stretching positie kan soms blokkades opheffen. In dit geval ligt de patiënt op zijn rug, laat zijn gebogen benen naar de ene kant vallen en strekt de andere arm naar de andere kant, de blik volgt de arm. De arm aan de zijde waarop de benen liggen, kan de tegenoverliggende ribbenboog bereiken en deze gemakkelijk fixeren.

By ademhaling diep in en uit, de blokkering kan indien nodig worden opgeheven. Wanneer een specialist het gewricht aanpast, onderzoekt hij eerst de wervelkolom en bepaalt hij welk gewricht in welke richting wordt geblokkeerd. Vervolgens positioneert hij de patiënt passief in een positie waarin hij nu een gedoseerde impuls in een nauwkeurig gedefinieerde richting uitoefent om het gewricht in de fysiologische positie te brengen.