Achillodynie Fysiotherapie

Achillodynie is een pijnlijke aandoening van de achillespees dat treft vooral atleten. Het komt niet acuut voor, maar wordt veroorzaakt door jarenlange onjuiste en overmatige belasting. Tijdens en vooral na inspanning voelen de getroffen personen zich dan soms ernstig pijn in de achillespees en lagere been en gevoelig reageren op druk in het getroffen gebied. Als de ziekte nog niet ver gevorderd is, kan de pijn verdwijnt meestal vanzelf na een paar dagen. U kunt hier meer informatie over dit onderwerp vinden: Achillodynie

Fysiotherapie / behandeling

De behandeling en vooral de fysiotherapie zijn bijzonder belangrijk voor het herstel van de beschadigde achillespees. Als een Achillodynie aanwezig is en behandeling nodig heeft, moet de getroffen persoon allereerst de voet verzorgen en zich onthouden van sportactiviteiten. Als de schade ernstiger is, moet een speciale schoen met een sleehak 4-8 ​​weken worden gedragen om de achillespees in de teenpositie te ontlasten.

De fysiotherapeutische behandeling moet dan worden aangepast aan het stadium van de ziekte, dat wil zeggen in de acute fase, vrij zachte methoden zoals warmte therapie, stimulatie stroom, het gebruik van kinesiologie tape of bloed Er wordt gebruik gemaakt van circulatiebevorderende massages. Fysiotherapie heeft echter vooral tot taak de triggers van te behandelen achillodynie, dwz het onjuist laden. Zodra de acute symptomen zijn verdwenen en de pijn onder controle is, worden speciale oefeningen gebruikt om nieuwe of verbeterde bewegingspatronen aan te leren, zodat terugkeer van de symptomen wordt uitgesloten.

Het doel van de therapeut is om de patiënt oefeningen te leren die hij vervolgens thuis kan blijven doen om de achillespees te versterken. Het is ook belangrijk om de patiënt een goede basiskennis bij te brengen, zodat hij of zij de mogelijke waarschuwingssignalen van zijn of haar lichaam vooraf correct kan interpreteren en zo het optreden van problemen kan voorkomen. Er zijn veel oefeningen die verlichting bieden bij achillodynie.

Deze moeten door de patiënt thuis op een duurzame en consistente manier worden uitgevoerd, vooral als de patiënt erg actief is in sport. Stretching Ga voor een muur staan. De getroffen been staat met de toppen van de tenen voor de muur, zodat alleen de hiel op de grond ligt.

De gezonde been staat een stap verder terug. Strek het voorbeen en ga met je bekken naar de muur toe totdat je voelt dat het uitrekt. Houd dit 20 seconden vast.

Een beenstandaard Ga op het geblesseerde been staan. De voet staat volledig op de grond, het andere been hangt losjes in de lucht. Buig nu je knie alsof je een kniebocht wilt doen.

Zorg ervoor dat uw knie niet voorbij het puntje van uw voet komt. Als je een spanning voelt in de achillespees aan de achterkant, ga dan weer rechtop staan. 10 herhalingen.

Stap op de trap Ga met beide voeten op een trede staan, zodat de hielen voorbij de trede uitsteken. Ga nu op je tenen staan ​​en laat je voet langzaam zakken. 15 herhalingen.

3 herhalingen. Leuning Sta rechtop en rechtop. Raak nu de grond met uw handen aan en houd uw benen zo recht mogelijk.

Ren nu langzaam met je handen vooruit tot je lichaam recht is en ren dan langzaam terug naar de beginpositie. Boog stretching Maak een grote uitval en steun jezelf met je handen op de grond. De voorste voet zit tussen je handen.

Plaats deze voet alleen op de hiel en trek de tenen naar u toe, waarbij u het achterbeen zo recht mogelijk houdt. Houd het stuk 20 seconden vast. Stabiliteit en kracht Sta rechtop en rechtop, knieën op schouderbreedte uit elkaar en licht gebogen.

Als je een veilige hebt gevonden evenwicht, maak een rechte sprong. Strek je benen in de lucht, maar zorg ervoor dat je ze weer buigt als je landt. Land op de hele voet.

10 herhalingen. Naast de oefeningen die thuis gedaan kunnen worden, loont het ook de moeite om speciale inlegzolen te laten maken om een ​​verkeerde houding tegen te gaan.

• verlenging

• Eenbenige standaard

• Traptrede

• leuningen

• Boog strekken

• Stabiliteit en kracht