Een goede spijsvertering levert een belangrijke bijdrage aan het welzijn. Of winderigheid, constipatie or diarree: problemen met de spijsvertering zijn onaangenaam en kunnen soms ernstig ongemak veroorzaken. Tijdelijke spijsverteringsstoornissen zijn meestal onschadelijk - de oorzaken kunnen slecht zijn dieet of gebrek aan lichaamsbeweging, bijvoorbeeld. We hebben 10 tips voor u samengesteld die u kunnen helpen om problemen met de spijsvertering onder controle te krijgen.
1. wortelsoep tegen diarree kiemen.
De zogenaamde Moro-wortelsoep was vroeger een bewezen huismiddeltje tegen diarree bij baby's en kinderen. De effectiviteit is nu zelfs bewezen door studies: wanneer de wortelen worden gekookt, worden bepaalde stoffen geproduceerd die de kiemen van het hechten aan de darmwand. Dit betekent dat de kiemen worden sneller geëlimineerd. De bereiding is eenvoudig: kook 500 gram geschilde wortelen in een liter water gedurende een uur, pureer, vul opnieuw tot een liter met gekookt water en voeg drie gram keukenzout toe.
2. vertrouw op kruidengeneesmiddelen voor diarree.
In de regel mogen er geen medicijnen voor worden gebruikt diarree - antibiotica zijn zelden nodig en alleen op doktersvoorschrift. Werkzame stoffen zoals loperamide remmen de darmbeweging en verminderen zo de drang om te poepen, maar dit vertraagt de eliminatie of kiemen. Nemen loperamide wordt daarom alleen in uitzonderlijke gevallen aanbevolen - bijvoorbeeld voor een lange vlucht. Er zijn echter tal van kruidenpreparaten met de volgende ingrediënten die gebruikt kunnen worden tegen diarree:
- Gedroogde bosbessen
- Thee van bramenbladeren
- Tormentil wortelstok, bijvoorbeeld in poeder vorm.
- Uzara wortelextract (niet in zwangerschap of bacteriële diarree).
3. remedie uit de kruidenkast voor winderigheid.
Als het in de darm rommelt, zijn er enkele huismiddeltjes die vooral kunnen helpen anijs en karwij worden als leeglopend beschouwd. Maar venkel, kamille en pepermunt zouden ook effectief zijn voor een opgeblazen buik. In aanvulling op theesoorten, er zijn verschillende voorbereidingen bij pepermunt en karwij olie te nemen.
4. werkzame stoffen tegen te veel lucht in de darm.
In gevallen van ernstige winderigheid, opgeblazen gevoel or boeren, medicijnen met de actieve ingrediënten simicoon of dimeticon kan worden gebruikt voor verlichting van de symptomen op korte termijn. Ze werken ontschuimend en kunnen zo de ophoping van lucht in het spijsverteringsstelsel verminderen. Zoals alle geneesmiddelen mogen ze echter niet permanent worden gebruikt zonder medisch advies.
5. koffie voor een opgeblazen gevoel
Koffie stimuleert ook de darmactiviteit en kan daarmee helpen constipatie. Cafeïne stimuleert ook de aanmaak van maagzuur en handelt dus tegen opgeblazen gevoel. Dit geldt ook voor alcohol tot op zekere hoogte - het heeft ook een ontspannend effect op de spieren van de maag Dit effect is echter alleen zichtbaar bij zeer kleine hoeveelheden - high-proof alcoholaan de andere kant remt het de spijsvertering. Dus na een rijke maaltijd is het beter om een espresso te drinken in plaats van een digestieve drank. Wie heeft er een gevoelig maag of lijdt aan Maagzuurzou echter liever zonder moeten doen koffie en alcohol allemaal samen.
6. oefening brengt de darmen op gang
Voor de darm geldt net als voor het hele lichaam: lang zitten maakt traag. Aan de andere kant kan lichaamsbeweging de spijsvertering bevorderen. Een stevige wandeling na een maaltijd kan dus niet alleen een inzinking in de middag voorkomen, maar ook de spijsvertering activeren.
7. voedingsvezels bevorderen de spijsvertering.
Om je spijsvertering een boost te geven, moet je ervoor zorgen dat je voldoende vezels binnenkrijgt: vezels komen bijvoorbeeld voor in vers fruit en groenten, volle granen en peulvruchten. Bovendien kunnen zwelmiddelen zoals psyllium, tarwezemelen en lijnzaad kunnen de darmactiviteit stimuleren - ze kunnen door muesli worden geroerd of yoghurt, bijvoorbeeld. Het is in ieder geval belangrijk om minimaal 1.5 liter per dag te drinken zodat de vezels kunnen opzwellen in de darmen.
8. kruidenhulp voor constipatie.
Er komen ook enkele actieve ingrediënten uit kruidengeneeskunde For constipatie: bijvoorbeeld, senebladeren bladeren, wonderolie of luiaardschors kan de spijsvertering stimuleren. Er zijn verschillende bereidingswijzen zoals thee, sap of capsules in apotheken of drogisterijen. Bovendien staat zuurkoolsap bekend om zijn spijsverteringseigenschappen.
9. laxeermiddel als oplossing op korte termijn.
Als natuurlijk maatregelen geen effect hebben gehad, kan medicatie tijdelijk verlichting bieden bij constipatie.In dit geval kunt u beter zogenaamde osmotisch actieve laxeermiddelen zoals lactulose of macrogol. Ze worden als beter verdragen beschouwd dan het zogenaamde stimulerende middel laxeermiddelen met actieve ingrediënten zoals bisacodyl or natrium picosulfaat, dat kan leiden tot ernstige vloeistof en kalium verliezen. In het algemeen, laxeermiddelen mag alleen voor korte tijd worden gebruikt, omdat ze bij langdurig gebruik zelf constipatie kunnen veroorzaken.
10. snelle hulp bij prikkelbare darmsyndroom.
Bij buikkrampen - bijvoorbeeld in de context van prikkelbare darm syndroom - drugs met het actieve ingrediënt butylscopolaminium kan de pijn Verschillende preparaten met het antispasmodische actieve ingrediënt zijn zonder recept verkrijgbaar in de apotheek. Pepermunt oliepreparaten kunnen ook een pijnstillende werking hebben. Een andere optie om de symptomen van te behandelen prikkelbare darm syndroom is het medicijn Iberogast: het bevat een combinatie van verschillende plantaardige actieve ingrediënten en kan dus voor verschillende werkzaam zijn problemen met de spijsvertering.
Spijsverteringsproblemen als waarschuwingssignaal
Eigenlijk, problemen met de spijsvertering kan ook een aanwijzing zijn voor een ernstige ziekte of infectie. Als uw symptomen langer dan twee weken aanhouden, moet u dit door een arts laten ophelderen. Bloed in de ontlasting, plotseling ernstig braken, ernstige diarree, evenals ernstig pijn in de buik zijn waarschuwingssignalen dat u zo snel mogelijk een arts moet raadplegen.
