Of het nu gaat om aikido, karate of wing tsun: het is belangrijk, adviseren experts en trainers om de slachtoffer-dadercyclus te doorbreken die de aanvaller verwacht bij een dreiging door middel van lichaamstaal en woordkeuze. Zelfvertrouwen, snelheid, tegenwoordigheid van geest en reactievermogen worden versterkt.
Het gebruik van actieve verdediging heeft echter alleen zin als er intensief en regelmatig wordt getraind, zodat mensen in echte noodsituaties ook daadwerkelijk met de juiste bewegingen reageren.
Angst voor misdaad is van invloed op het welzijn
Volgens onderzoek van het Criminologisch Onderzoeksinstituut van Nedersaksen leidt angst voor criminaliteit tot een grotere aantasting van het algemeen welzijn bij ouderen. Dit kan leiden op terugtrekking uit het openbare leven en de daarmee gepaard gaande eenzaamheid. Ook ouderen hebben meer last van de gevolgen van criminaliteit dan jongeren.
Uit het Nedersaksenonderzoek blijkt ook dat het welzijn van ouderen na bijvoorbeeld een woninginbraak significant meer wordt aangetast dan voor jongeren. Ze voelen zich niet langer op hun gemak binnen hun eigen vier muren of op straat, niet zelden vergezeld van angsten op de langere termijn.
Senioren zijn in veel gevallen voorzichtiger. Het is vaak een uiting van een algehele toegenomen onzekerheid, omdat ze soms onzekerder en kwetsbaarder zijn door afnemende fysieke sterkte of mogelijke visuele en gehoorproblemen.
Zelfbevestiging in plaats van zelfverdediging
Voor veel senioren is zelfverdediging geen optie meer volksgezondheid redenen, maar assertiviteit is. Politiepsychologen raden daarom aan om publiciteit te creëren door bijvoorbeeld hardop te schreeuwen of te schreeuwen om aanrandingen onder de aandacht te brengen. 80 procent van alle aanvallers geeft het dan op. Zelfvertrouwen en morele moed moeten vooral worden getraind zodat de verdediging functioneert in geval van nood.
Deze verdedigende houding kan ook worden getraind: creëer afstand met de uitgestrekte arm en loop terug in het zogenaamde passerende gangetje. Daarbij moet men altijd de aanvaller in de gaten houden en klaar staan om te counteren met de slagende hand.
Aikido als zelfverdediging
Edmund Kern gebruikt vloeiende wendingen om de aanvallen van zijn aanvaller af te weren, die hem met stoten probeert te raken. Edmund Kern is 74 jaar oud - en hij is een sensei, een meester en leraar en behoort tot de elite van de aikido-meesters in Duitsland en Europa. In 1988 richtte hij de Takemusu Aiki Dojo Bayern eV op.
Aikido gaat erom de agressie van de aanval niet met agressie zelf te beantwoorden, maar om deze af te weren en de kracht van de aanvaller te gebruiken. De aanvaller moet in een situatie worden gebracht waarin hij niet zonder meer een nieuwe aanval kan starten of waarin hij de nutteloosheid van zijn acties inziet. Dit wordt meestal gedaan door middel van worpen en hendels, die make-up het grootste deel van aikido-technieken.
Vechtsporten op oudere leeftijd
Edmund Kern voelt zich niet al te oud voor deze sport: "De bewegingen in Aikido komen overeen met de natuurlijke bewegingsvolgorde", legt hij uit. Daarom kan hij alleen iedereen, ongeacht de leeftijd, adviseren om de krijgskunst te beoefenen. Zelfs oudere mensen hebben er baat bij dat ze iets leren over de coördinatie van bewegingen en hun eigen fysieke geschiktheid door interactie met hun trainingspartners.
Aikido training laat iedereen zijn eigen behoeften en mogelijkheden ervaren. Dat heeft Ines Heindl ook geleerd. Vol concentratie en ook vallen en rollen wordt via Aikido geleerd. De nu 58-jarige leerde haar lichaam uitdagen door middel van Aikido na een hernia Ze is nu een Dan, een meester in de kunst van zelfverdediging, en leidt vrouwen en mannen op tussen eind 50 en begin 60.
Een bijzonder positief neveneffect van aikido is voor haar de bevordering van coördinatie en reactievaardigheden. Op deze manier vrezen deelnemers aan haar cursussen weinig valpartijen in het dagelijks leven, omdat ze een veel betere lichaamscontrole leren. Zelfverdediging en zelfverdediging cursussen voor alle leeftijdsgroepen worden aangeboden door lokale centra voor volwassenenonderwijs, evenals instellingen zoals DRK, AWO, enz., En judo- en karateclubs.
