Voorbereiding op zwangerschap

Introductie

Wanneer koppels besluiten een kind te krijgen, is dit vaak een belangrijke mijlpaal in een relatie. Met de bereidheid om samen kinderen te krijgen, ben je klaar om samen de verantwoordelijkheid op je te nemen. In de toekomst ligt de focus niet meer op uw eigen partnerschap, maar op uw kind samen. Ter voorbereiding op een zwangerschap op de best mogelijke manier zijn er een paar dingen die aanstaande moeders of koppels van tevoren kunnen doen.

Stress Reduction

Als een vrouw van plan is zwanger te worden, moet ze proberen stressvolle situaties te vermijden. Stress leidt tot het loslaten van stress hormonen, die op hun beurt een negatieve invloed kunnen hebben op de vruchtbaarheid. Evolutionair gezien is dit ook logisch, want een vrouw die veel stress heeft, heeft geen capaciteit en geen fysieke reserves voor een kind.

Ontspanning en bewuste vrijetijdservaringen helpen om te ontspannen. Lichaamsbeweging, lange wandelingen en leuke activiteiten helpen ook om de dagelijkse stress te verminderen. Een vakantie kan ook bijdragen aan het verminderen van stress

Voeding en lichamelijke activiteit

Om je voor te bereiden zwangerschap Het is belangrijk om op de best mogelijke manier aandacht te besteden aan uw eigen levensstijl. Voldoende fysieke activiteit en gezonde voeding zijn essentieel voor het goede volksgezondheid​ Alleen als de moeder gezond is, kan het kind zich in de baarmoeder optimaal ontwikkelen.

Te gebruiken zowel ondergewicht en te zwaar hebben een negatieve invloed op de vruchtbaarheid en leiden vaak tot complicaties, zelfs tijdens zwangerschap​ Dit kan vertragen de ontwikkeling van het kind of zelfs tot vroeggeboorten leiden. Veel groenten moeten met de dieet.

Mediterraans voedsel, zoals vis, is ook erg gezond, omdat ze veel bevatten foliumzuur. Foliumzuur is erg belangrijk voor de ontwikkeling van het kind's hersenen en moet tijdens de zwangerschap in voldoende hoeveelheden worden verstrekt. Daarnaast is een voldoende drinkhoeveelheid van minimaal 2 liter per dag ook belangrijk.

Een consult met uw gynaecoloog is nuttig om erachter te komen wat het optimale is dieet voor en tijdens de zwangerschap. Tijdens lichamelijke activiteit, een licht uithoudingsvermogen programma is bijzonder gunstig. Hardlopen, zwemmen of fietsen zijn hier zeer geschikt voor.

Uithoudingsvermogen sport kan ook helpen stress te verminderen​ Evenwichtig krachttraining kan ook een vrouw verbeteren voorwaarde en leiden tot een beter lichaamsbeeld. Een vrouw die zich goed voelt, heeft een positievere instelling.

Dit kan alleen een positief effect hebben op de vruchtbaarheid en het verloop van de zwangerschap. Degenen die dat wensen kunnen ook specifiek de bekkenbodem spieren. Dit kan gunstig zijn, aangezien de bekkenbodem heeft de belangrijkste stabiliteitsfunctie, vooral tegen het einde van de zwangerschap. De bekkenbodem Dan moet je evenwicht het gewicht van het kind zodat de moederorganen en het kind op hun plaats worden gehouden.