Introductie
Te weinig beweging, onevenwichtig dieet, bewerkte voedingsmiddelen, een stressvol dagelijks leven ... Te zwaar kan vele oorzaken hebben. Veel mensen willen afvallen om fitter en vitaler te zijn of om schoonheidsidealen na te streven.
Hoe wanhopiger ze zijn, hoe groter de kans dat ze hun toevlucht nemen tot drastische maatregelen, zoals crashdiëten of "wondermiddelen". Naast medicijnen en huismiddeltjes worden in de Abnehmwelt ook voedselhulpmiddelen verdreven. Maar kan men echt afvallen met voedingssupplementen?
Met welke supplementen kan ik afvallen?
Het is over het algemeen niet mogelijk om permanent vet te verminderen en af te vallen door alleen een dieet te volgen supplementen. Gewichtsverlies is het gevolg van een negatieve calorie evenwicht: het lichaam krijgt via de voeding minder energie dan het nodig heeft om zijn substantie en metabolische processen in stand te houden. Pas nu worden vetreserves aangeboord voor energieproductie.
Gewichtsverlies treedt dus alleen op als u minder energie uit de voeding haalt dan u overdag binnenkrijgt. Niettemin zeker voedingssupplementen wel aanvullen een caloriearm dieet. Ze vervangen echter geen gebalanceerd dieet en moet met voorzichtigheid worden gebruikt.
dieet- supplementen kan het lichaam voorzien van waardevolle bouwstenen en essentiële voedingsstoffen die niet in voldoende hoeveelheden worden geleverd om in een caloriearm dieet te sparen calorieën. Ze zijn echter essentieel voor de natuurlijke metabolische processen van het lichaam. Dit zijn bijvoorbeeld de essentiële vetzuren die niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt.
Als ze niet in voldoende hoeveelheden worden geleverd als onderdeel van een vetarm dieet, kunnen ernstige bijwerkingen optreden, omdat ze essentieel zijn voor het hormoonmetabolisme, de celstructuur en andere processen. Verder eiwitten zijn de belangrijkste bouwsteen voor de spieren. Als u niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, kunt u dit gebruiken eiwit shakes.
Bovendien kan een verscheidenheid aan micronutriënten worden ingenomen in de vorm van een dieet supplementen. Deze omvatten vitamine preparaten en antioxidanten. In studies kon hun effectiviteit echter niet worden bewezen. Zelfs een matig caloriearm dieet kan zo worden ontworpen dat voedingssupplementen volledig kunnen en moeten worden afgeschaft volksgezondheid.
