Wat zijn de alternatieven voor afvallen met voedingssupplementen?
Er zijn talloze manieren om af te vallen. Naast dieet supplementen or dieet drank, zogenaamde crashdiëten, wordt regelmatig geadverteerd. Deze gaan gepaard met ernstig gewichtsverlies, voornamelijk water, vooral in de beginfase.
Ze zijn echter niet erg succesvol op de lange termijn en zijn zo extreem dat ze zelfs een volksgezondheid risico. Een afname is het gevolg van een negatieve calorie evenwicht, die zou willen verminderen, zou dus minder voor zichzelf moeten nemen om zo minder te nemen dan het verbruikt. Een matig calorietekort is gemakkelijker bij te houden en leidt tot een gestaag, zij het langzamer, gewichtsverlies.
Omdat de inname van eiwitten leidt tot ongewenst spierverlies en vooral tot vetverlies, geven veel mensen de voorkeur aan koolhydraatarm dieet Hier de inname van koolhydraten is ernstig beperkt ten gunste van proteïne. Maar het is ook mogelijk om af te vallen met gemengde diëten.
Hier is geen eten verboden. Een van beide calorieën worden geteld, of je volgt een stoplicht of puntensysteem, zoals bij Weight Watchers. Uiteindelijk moet elke deelnemer zijn of haar individuele pad vinden, dat hij of zij permanent kan en wil volgen.
Een gebalanceerd dieet gecombineerd met een actieve levensstijl leidt tot een blijvend gevoel van welzijn en een gezond lichaam. en puntendieet - hoe effectief kan het zijn?
