Wat zijn de kosten?
Voedingssupplementen zijn overbodig in een evenwichtig, gevarieerd dieet Bedrijven gebruiken de wanhoop van consumenten om hoge winsten te maken. Dieet shakes kunnen grote sommen geld opslokken, vooral omdat ze (volgens de fabrikanten) gedurende een lange periode moeten worden ingenomen om succesvol te zijn.
Besparingen worden natuurlijk gemaakt door bepaalde maaltijden te vermijden ten gunste van dranken. Overig dieet supplementen, zoals vetzuren of vitaminesupplementen, kunnen ook de kosten opdrijven, vooral als ze dagelijks worden ingenomen. In plaats van twijfelachtige voeding te kopen supplementen, zou men in plaats daarvan moeten investeren in een gezond, evenwichtig dieet.
Hoe kan ik het JoJo-effect vermijden?
Het jojo-effect treedt altijd op als het lichaam na een kortdurende verandering in het dieet meer energie krijgt dan het nodig heeft. Dit komt deels door de verminderde energieomzet door het vet en vooral door spierafbraak, maar ook door de ontspannen mentaliteit van de getroffene, die zich na een strikte fase weer wil “trakteren”. Degenen die permanent op gewicht willen blijven, moeten hun dieet voor de lange termijn veranderen en een gezonde levensstijl behouden, inclusief lichaamsbeweging.
Bijwerkingen
De positieve effecten van voeding supplementen kon tot dusver in studies niet overtuigend worden bewezen. Toch zijn dit preparaten die gepaard kunnen gaan met bijwerkingen. Vooral eiwit shakes kan veroorzaken problemen met de spijsvertering.
Visoliecapsules, CLA en andere vetzuurpreparaten kunnen tot diarree leiden. Bovendien kunnen overdoses vitamine Dkan bijvoorbeeld zelfs voorkomen. Een zogenaamde hypervitaminose kan leiden tot gastro-intestinale klachten, verhoogd bloed druk, nier stenen of orgaanverkalking.
Symptomen van vergiftiging kunnen ook optreden bij een acute of chronische overdosis van vitamine A en andere vitaminen. Voedingssupplementen mag in geen geval worden ingenomen boven de aanbeveling op de bijsluiter en mag een uitgebalanceerd dieet niet vervangen. Hoe herken ik hypervitaminose? Wat zijn de oorzaken en gevolgen? U kunt hier alles over en nog veel meer lezen in ons volgende artikel: Hypervitaminose
