Verschil in ademhaling bij volwassenen en baby's
De ademhaling van een baby en een volwassene verschilt in bepaalde aspecten. Het ademhalingsmechanisme is echter hetzelfde. In de baarmoeder zijn de longen van de baby gevuld met vloeistof.
De moeder is zuurstofrijk bloed levert de baby op dat moment. Vanaf de geboorte ademt de baby als een volwassene door de longen uit te zetten en samen te trekken. De frequentie van ademhaling is verhoogd bij baby's in vergelijking met volwassenen.
Terwijl een volwassen persoon ongeveer 12-15 ademhalingen per minuut ademt, ademt een pasgeboren baby ongeveer 40 keer per minuut. Een baby ademt ongeveer 30 ademhalingen per minuut. Dit lijkt misschien veel op het eerste gezicht en maakt sommige ouders bang, maar het gaat snel ademhaling is volkomen normaal.
Wat ook zorgwekkend kan zijn, zijn ademhalingsgeluiden. Terwijl volwassenen nauwelijks ademhalingsgeluiden maken en er meestal een fluitend of ratelend geluid is als ze ziek zijn, kunnen baby's geluiden horen als ze vaker ademen. Dit komt doordat het slijm moeilijk te transporteren en te verwijderen is van de baby. Volwassenen blazen bijvoorbeeld hun neus- vaker, terwijl bij een baby het slijm in de neus blijft en geluiden kan veroorzaken. Afgezien hiervan zijn er geen verschillen in ademhaling.
Ademhalingstechnieken voor specifieke situaties
Het begin van de bevalling luidt de nadering van de geboorte in. Zoals de contracties vooruitgang, ze komen in steeds kleinere intervallen. Op dit punt is het nog steeds belangrijk om een bepaald ademhalingspatroon aan te houden.
In dit geval is het raadzaam om aan het begin van de buik diep in de buik te ademen contracties en laat dan langzaam de lucht ontsnappen. Vaak helpt het de vrouwen die aan het bevallen zijn bepaalde geluiden te maken, zoals "Aaah", "Uhhh" of "Ohh" om de langzame, gecontroleerde uitademing van de lucht te ondersteunen. Ze worden ook geadviseerd om in te ademen via de neus- en adem uit door de mond.
In de overgangsfase van de geboorte, dwz wanneer er druk wordt gevoeld op de bekkenbodem na het begin van de bevalling mag er nog geen druk worden uitgeoefend om de baby eruit te drukken. Om deze reden wordt "pantomime" aanbevolen tijdens de overgangsfase van de geboorte. Dit houdt in dat je uitademt in vele kleine uitbarstingen.
Tijdens de uitdrijvingsfase van de geboorte moet de druk actief worden uitgeademd. In de meeste gevallen diep inademing wordt genomen vóór het drukken en uitademen wordt genomen na het drukken. Het is echter belangrijk om de lucht niet te lang vast te houden om de zuurstoftoevoer te verzekeren.
Aan de andere kant moet u ook niet te snel ademen, omdat dit kan leiden tot hyperventilatie en problemen met de bloedsomloop. In de meeste gevallen werkt de ademhaling echter intuïtief of onder begeleiding heel goed. De tips en oefeningen in prenatale lessen kunnen ook veel vrouwen helpen tijdens de bevalling.
Ademen terwijl jogging is een onderwerp dat veel is besproken in de sportwereld. In het verleden werd geadviseerd om een strikt ademhalingsritme aan te houden (ongeveer 2 stappen inademing, 3 stappen uitademen). Tegenwoordig wordt aangenomen dat een vast ritme hardlopers beperkt en problemen veroorzaakt.
In de tussentijd wordt buikademhaling geadviseerd. De buikademhaling wordt aangedreven door de diafragma, die het geheel samentrekt en uitbreidt long. Daarentegen, borst ademhaling ontvouwt zich voornamelijk het bovenste deel van de long.
Als gevolg hiervan is het volume van de long wordt niet voldoende gebruikt. Het wordt zelfs aanbevolen om buiten de buikademhaling te oefenen jogging, bijvoorbeeld met yoga. Afgezien daarvan wordt aanbevolen om door de neus- evenals via de mond.
Nasale ademhaling heeft als voordeel dat de lucht wordt opgewarmd en bevochtigd via de slijmvliezen van de neus. Door de kleine diameter van de luchtwegen van de neus is het ademvolume echter beperkt. Bij het ademen door de mondkan een hoger ademhalingsvolume worden geïmplementeerd, maar ook een droge keel komt vaker voor.
De crawl is een bijzonder zwemmen techniek waarin de zwemmer de zijne heeft hoofd onder water en draait zijn gezicht naar het wateroppervlak om adem te halen. De ademhalingshandeling moet in een zo kort mogelijke tijd plaatsvinden, zoals de hoofd boven water heeft een hogere weerstand en maakt daardoor de zwemmer langzamer. Dus de hoofd breekt het wateroppervlak zijwaarts en de zwemmer ademt in.
Als het om snelheid gaat, inademing gebeurt meestal via de mond, omdat via een grotere hoeveelheid lucht in kortere tijd kan worden ingeademd mond ademen. Als u echter vrij lange afstanden zwemt, a droge mond en keelgebied kan zich snel ontwikkelen. In dit geval moet u liever via de neus inademen.
Uitademen tijdens het kruipen vindt plaats onder water. Het is niet nodig om de kop boven het wateroppervlak te tillen en zou onnodig tijdverlies betekenen. Iedereen heeft wel eens angst gevoeld.
De hart- begint te racen en de borst voelt zich bekneld. Ademen wordt ook sneller en ondieper. Soms houd je zelfs je adem in uit angst.
Er zijn echter ook ademhalingsoefeningen die helpen tegen angst. Door de ademhalingstechnieken te gebruiken begin je te ontspannen en laat je de angst niet zo'n grote controle over je lichaam krijgen. Ten eerste is het belangrijk om bewust langzamer te ademen.
Een volwassen persoon ademt ongeveer 12 tot 15 keer per minuut, in een angstsituatie meestal zelfs vaker. Men moet proberen een frequentie van ongeveer 6 ademhalingen per minuut te bereiken. Dit betekent dat u heel langzaam en diep in en uit moet ademen.
Na het uitademen kun je ook een korte pauze nemen totdat je weer zin krijgt om in te ademen. Om de uitademing te vertragen, is het handig om uit te ademen door de licht gesloten lippen en daardoor de lucht te vertragen. Een lange uitademing is vooral handig om uw ademhaling te reguleren en om te kunnen ontspannen.
Sinds enige tijd is de zogenaamde 4-7-8 ademhalingstechniek erg populair geworden als slaapmiddel. Dit is een speciale ademhalingstechniek die is ontwikkeld door de Amerikaanse arts Dr. Andrew Weil. Het is gebaseerd op ademhalingsoefeningen oppompen van yoga en zou een zeer ontspannend effect hebben, zodat u binnen korte tijd in slaap kunt vallen.
De voordelen van deze oefening zijn dat deze gratis en zonder kosten kan worden uitgevoerd AIDS en duurt minder dan een minuut. De eerste stap is om gedurende vier seconden door de neus in te ademen. Daarna moet de lucht 7 seconden worden vastgehouden.
Ten slotte moet de lucht binnen 8 seconden weer worden uitgeademd, terwijl de punt van de tong is geplaatst op het gehemelte, achter de bovenste snijtanden. Deze oefening verlaagt de polsslag en ontspant je. Dit maakt het voor veel mensen gemakkelijker om snel in slaap te vallen.
Als alternatief zijn er andere oefeningen om u te helpen snel in slaap te vallen. Het basisidee is altijd om je te concentreren op je ademhaling en bewust te ademen. Enerzijds dwingt dit je om je gedachten en zorgen te negeren die je verhinderen te slapen.
Bovendien heeft een bewuste, rustige ademhaling een ontspannend effect. U kunt bijvoorbeeld uw handen op uw borst or maag en bewust langzaam van boven naar beneden inademen. Daarbij moet de ademhaling als een golf van boven naar beneden stromen. Laat vervolgens de lucht weer van onder naar boven ontsnappen. Het is belangrijk om de beweging van de ademhaling met je handen te voelen en je erop te concentreren.
Alle artikelen in deze serie:
