Watergymnastiek (aquafitness) omvat gymnastiekoefeningen en wordt beoefend in gewone zwembaden en ook in niet-zwembaden. Het is geschikt voor kinderen, volwassenen en senioren. Zelfs zwaarlijvige mensen kunnen baat hebben bij aquagym omdat de vetverbranding wordt gestimuleerd. Het drijfvermogen van het water maakt het mogelijk om uithoudings- en krachtoefeningen te doen met minder … Watergymnastiek
Samenvatting Watergymnastiek maakt het mogelijk om de belasting van gewrichten, schijven, botten en andere betrokken structuren te verminderen. Dit is cruciaal, aangezien bepaalde ziekten zoals osteoporose, reuma, spondylitis ankylopoetica, laesies van de tussenwervelschijven, knie-TEP's, heup-TEP's, spieratrofieën en nog veel meer normale training op het land mogelijk niet toestaan. Daarnaast is het drijfvermogen en het water … Samenvatting | Watergymnastiek
“Opstaan roeien” Ga staan met je knieën licht gebogen, heupbreed. Bevestig een theraband rond een deur- raamkruk. Trek beide uiteinden op schouderhoogte naar achteren alsof je aan het roeien bent. Je bovenlichaam gaat actief rechtop staan door je borstbeen op te tillen en je schouders naar achteren/beneden te trekken. Voer twee sets van elk 15 herhalingen uit. Doorgaan met; ga door met … Staand roeien met de Theraband
Hyperextensie liegen: Ga in buikligging. Je blik is constant naar beneden gericht en je tenen houden contact met de vloer. Houd beide armen in de lucht met gebogen ellebogen evenwijdig aan de vloer. Trek nu je ellebogen naar je bovenlichaam en strek je bovenlichaam. De voeten blijven op de grond en de … Hyperextensie-oefening voor aandoeningen van de thoracale wervelkolom
“Zittende knie-extensie” U gaat op de grond zitten en stelt uw knieën af. Een onderbeen wordt gestrekt zonder dat de knie doorzakt. Beide knieën blijven tijdens de oefening op hetzelfde niveau. Om de mediale delen te versterken, wordt de voet gestrekt met de binnenrand naar boven. Doe het hele ding 15 keer in 3 sets per … 5-oefening
“Doorstrepen” Bij deze oefening worden lijmen “uitgerold”. Om de linkerknie te behandelen, gaat u op uw linkerzij in zijligging liggen. Het rechterbeen wordt op de grond achter het linkerbeen geplaatst voor stabilisatie. Nu wordt de buitenkant van de knie op de rol geplaatst en "uitgerold". Dit kan een beetje… 4 Oefening
“Schoudercirkels” Met gestrekte armen, cirkel uw schouders van voren / omhoog naar achteren / omlaag. Richt daarbij uw borstbeen naar boven en trek uw schouderbladen diep naar achteren. U kunt uw schouders ook naar achteren omcirkelen. Voer de oefening ongeveer 15 keer uit. Ga verder met de volgende oefening
Een gebochelde is een verkeerde positie of verkeerde positie van de wervelkolom. De thoracale wervelkolom is te veel gebogen, zodat deze naar achteren buigt. Vaak verandert hierdoor ook de stand van onze lumbale wervelkolom. Hier vinden we meestal een verhoogde holle rug. In technische terminologie wordt verhoogde flexie aangeduid als verhoogde kyfose en holle rug ... Oefeningen tegen een bochel door een verkeerde positie van de wervelkolom
Mogelijke oorzaken Een gebochelde kan worden veroorzaakt door veranderingen in de wervels als gevolg van bepaalde ziekten zoals osteoporose, de ziekte van Bechterew of de ziekte van Scheuermann, maar ook langdurig een slechte houding in het dagelijks leven of zware lasten zoals zwaar tillen voor het lichaam kunnen bevorderen een gebochelde. Dit leidt tot een verandering in de… Mogelijke oorzaken | Oefeningen tegen een bochel door een verkeerde positie van de wervelkolom
“Schouderlifting” Bij het staan worden beide schouders naar de oren getrokken met de schouderbladen naar achteren gericht en vervolgens weer neergelaten. Voer deze oefening 15-20 keer uit. Ga verder met de volgende oefening
Cellulitis kan voor veel mensen een esthetisch en gezondheidsprobleem worden. Het is ook bekend als sinaasappelhuid en treft meer vrouwen dan mannen. De reden hiervoor is de huid en de bindweefselstructuur. Bij vrouwen is dit minder uitgesproken. Het bindweefsel scheidt het vetweefsel van elkaar door vezels. … Oefeningen die helpen tegen cellulitis?
Voethefferparese is een verlamming van de spieren die verantwoordelijk zijn voor het optillen van de voet. Dit zijn spieren die zich aan de voorkant van het onderbeen bevinden en over het enkelgewricht naar de voet trekken. Deze spieren worden de anterieure tibialis-spier, de extensor digitorum longus-spier en de extensor hallucis longus-spier genoemd ... Oefeningen voor een parese van de voetheffer
